最容易發胖的5大食物

最容易發胖的5大食物的答案是：罐頭；薯條；奶油；可樂；燒烤

1、罐頭

水果罐頭在製作的過程當中會加入大量的添加劑，而且罐頭口感之所以會嚐起來這麼甜，加入了太多的糖分，很多人都覺得水果罐頭應該有利於減肥，其實大家如果這麼想的話就錯了，很多的水果首先並不是新鮮的水果，甚至還有一些腐爛的，不利於我們的身體健康，而且含糖量比較高的罐頭，如果經常吃的話，也很容易會導致脂肪堆積的。

2、薯條

油炸食品酥脆的口感對人們有着致命的誘惑力，但是因其極高的熱量，也被人們稱爲易發胖食物之首。油炸食品經過炸制以後，營養會大量流失，薯條雖然口感好，但是吃起來並不怎麼健康。

3、奶油蛋糕

高熱量的奶油，味道極其甜美，但是含有的飽和脂肪酸，很容易在體內堆積，過多食用絕對會長胖。但是即使如此，能阻擋人們對它的喜愛嗎？

4、可樂

一天一罐可樂，一年後發胖8公斤！更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝爲妙。

5、燒烤

由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉裏蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。肉在燒烤加熱的過程中，會導致蛋白質炭化變性，並且燒烤的燃燒材料殘留物較多，這些物質都會加重腎臟、肝臟負擔。

特徵1、常不吃早餐，卻愛吃宵夜

很多上班族早晨起不來，早飯基本都是馬虎應付，甚至是經常不吃，長此以往，不僅會影響代謝功能，還容易造成午餐過量，反而會堆積更多脂肪。與此同時，如果晚上愛吃宵夜，那麼，熱量就很難被消耗掉，長胖也是遲早的事。

特徵2、常吃外賣，愛吃油膩食物

外賣確實方便了人們的生活，但是從健康角度講，卻也讓很多人陷入泥潭，首先，衛生程度很難保證，其次，外賣添加劑較多，爲了調出美味，油脂和食鹽很容易過量，如果常吃這些油膩食物，不經意間就會長胖。

特徵3、嘴巴停不下來，愛吃零食和米麪

很多年輕人不想做飯，除了吃外賣，還會常備小零食，比如薯片、蝦條等膨化和油炸食品，這些食物熱量高，很容易發胖。此外，很多人爲了方便烹飪，常吃方便麪、麪條和米飯等米麪，殊不知，精製米麪含糖量高，或是長胖元兇。

特徵4、吃飯速度快，暴飲暴食

有些人性子急，吃飯僅用五六分鐘，殊不知，進食速度過快的話，大腦就不容易產生飽腹感，也就很難控制進食量，長此以往，容易造成暴飲暴食，進而導致身材走樣，因此，吃飯一定要細嚼慢嚥，不僅有助於減肥，還對身體有好處。

特徵5、長期久坐，不怎麼運動

俗話說“管住嘴，邁開腿”，如果只是控制食量，不去運動也是不行的，減肥的本質就在於，控制熱量攝入的同時增加熱量消耗，而運動就堪稱首選，尤其對於上班族來說，久坐很傷身體，適當運動非常重要。

特徵6、經常熬夜，作息不規律

熬夜的危害可謂是老生常談的話題，除了干擾器官休息和修復，還會減緩代謝速度，進而影響熱量消耗。研究也證實，睡眠不足的人，相比早睡早起的人，肥胖機率會增加50%！也就是說，熬夜的人更容易變胖。

特徵7、喝水少，愛喝飲料

水是生命之源，常喝水不僅能“保命”，更能“養命”，如果平時喝水太少，代謝水平就會降低，不僅影響熱量消耗，而且還會加速衰老！所以說，每天喝水1500-1700毫升很有必要，與此同時，戒掉含糖高的飲料，也能避免長胖。