痛經時怎麼辦

很多女性因爲長時間不注重飲食方面的健康，還總是辛苦勞累的工作，導致出現月經不調的症狀發生。其中月經不調最爲明顯的一個表現就是在月經到來的時候，會感覺腹部脹痛，這種情況也是被臨牀稱之爲是痛經，那麼痛經時怎麼辦？

1、除了在痛經的時候補充一些維他命之外，女性還可以在月經期間多補充一些鈣或者鉀等營養成分，這樣的話可以幫助在月經期的女性朋友緩解自身的痛經表現。另外臨牀研究還發現，長時間服用鈣質含量高的食物，女性患上經痛的機率會變得非常低，所以女性想要避免出現這種情況的話，不妨在經期的前兩天多吃一些牛奶或者是豆製品，這些含鈣量高的食物是很不錯的選擇。

2、女人在來月經的期間，身體內部的宮頸口這時候會微微的張開，所以在洗澡沖涼或者是做下體清潔的時候，都應該注意要做好基本的防護，並且內褲以及各種貼身的物品都需要時刻整潔，這樣可以降低經期疼痛的機率。如果感覺痛經太嚴重的話，儘量臥牀休息。

3、痛經的女性情緒容易出現非常激動的情況，而且這個時候會變得很易怒，此時儘量學會控制一下，可以嘗試多去外面呼吸新鮮的氧氣，散散心可以幫助月經期間的女性保持心情的愉快，這時候應該儘量的避免自己的情緒波動出現太大的變化。

4、在來月經的這段時間裏面，儘量注意讓自己的身體不要太過勞累，同時還應該要注意自己可以合理的休息睡眠，避免重體力的勞作。特別是一些比較劇烈的運動應該減少，否則很容易就會導致女性經期的延長以及月經不調出現的疼痛。