晚上喝牛奶好嗎

喝牛奶一般都不限制時間，但不同的時間點喝可能受益不同。有的人喜歡早上喝牛奶，有的人喜歡晚上。

有的人覺得晚上喝牛奶可能會影響健康，是不是這樣的呢?晚上喝牛奶好嗎?哪些情況不適合晚上喝牛奶呢?下面我們就來分析一下。

晚上喝牛奶好嗎?對於一般人來說，晚上喝牛奶的非常OK的，尤其是在睡前半個小時，喝牛奶有兩個好處，一個是促進鈣質的吸收，補鈣效果好;還有就是有助於改善睡眠質量，可以說在晚上喝牛奶受益是很大的。促進鈣質的吸收，補鈣效果好。我們都知道牛奶中含有豐富的鈣，中老年人晚上喝牛奶，有助於夜間鈣質的吸收，補鈣效果奇佳。對於那些容易出現鈣質流失的朋友，比如更年期的女性和老年朋友，晚上喝一杯牛奶是非常不錯的補鈣選擇。

有助於改善睡眠。爲什麼說牛奶可以促進睡眠呢?因爲牛奶中含有一種氨基酸，叫做L-色氨酸，這種氨基酸具有鎮靜安神的作用，他可以幫人入睡，對於睡眠不好，有失眠問題的朋友，晚上睡前來杯牛奶非常有好處。哪些情況不適合晚上喝牛奶?當然選擇晚上睡前喝牛奶也不能盲目追求，也得根據個人的實際情況，某些情況下也不適宜晚上喝牛奶：尿頻或者腎臟代謝有問題的人晚上最好不要喝牛奶，比如尿毒症患者，不適宜晚間喝牛奶，晚間喝牛奶，會造成腎臟負擔加重，會出現尿頻的情況，反而不利於睡眠，這類人睡前也不宜大量喝水。

腸胃不好的人也不建議在晚上喝牛奶，這種情況下，可能會使身體無法消化如此多的蛋白質，引起腹瀉的情況。如果實在不能喝牛奶，又想改善睡眠質量，可以每天喝點酵素，也有差不多吃功效。