如何預防和緩解秋燥

飲食方面。

冰鎮風水梨。

大家都知道吃梨降燥，但爲了使梨具有潤肺的作用，給老人或者小孩吃的時候，都喜歡把它煮熟了吃，想必大家小時候都吃過冰糖燉梨水。特別是當我們咳嗽的時候，家裏人就會做一道冰糖燉梨水來喝。但長大之後，我們更喜歡梨清爽的口感，脆脆的，又多汁的感覺。買回來的風水梨，放到冷藏室，幾個小時之後就變得冰冰涼涼的，拿出來，削皮、切塊、擺盤，在水果擺盤裏面是最受歡迎的。

當然，因爲是冰鎮過的，不適合脾虛胃寒的人，糖尿病人也不能多吃，每天不能超過一個的量。

。

菊花茶。

菊花茶的種類繁多，菊花性涼，微苦，建議加入少許甘草，調和一下口味。甘草菊花茶有清熱解毒、清肝明目的功效，但不建議長期喝。也就在白露到秋分之間，用以緩解秋燥。因爲，甘草和菊花都屬寒性，長期飲用傷身。

紅薯粥。

這是廣東潮汕地區的傳統小吃。早餐的時候來碗紅薯粥，能有效預防便祕，緩解秋燥。簡單的食材：大米、紅薯、清水，經過時間的燉煮，變成一道清甜的早餐，配上烏江涪陵榨菜或者炒蘿蔔乾，風味無窮。

遠離燒烤和火鍋。

辛辣油膩的東西容易引起秋燥，高鹽高油的吃法，很容易讓你覺得口乾舌燥。這其實是身體在預警，向你求救，避免機能進一步惡化。

皮膚護理方面。

不能放鬆的防曬。

感覺秋季的陽光沒有夏季的強烈和毒辣了，很多人都放鬆了防曬。以至於夏天還沒被曬黑，到了秋天卻變得更黑了。黑就算了，關鍵是被曬傷了還會發癢脫皮。出門之前，還是要塗好防曬霜，這樣不僅可以滋潤皮膚，還能有效預防曬傷脫皮。

沐浴之後塗潤膚露。

父母都會給新生的嬰兒做各種沐浴後的皮膚護理，因爲他們覺得嬰兒的皮膚嬌嫩，需要精心照顧。但隨着孩子年齡越來越大，他們便慢慢忽視了這個問題。甚至對於他們自己，每天忙碌於工作和生活的瑣事，而忘記了愛護自己的皮膚。其實，沐浴之後塗抹潤膚露是一種良好的習慣，不論男女老少都可以通過這個簡單的動作來有效保護皮膚，緩解各種因皮膚問題帶來的困擾。