泡沫軸可以代替拉伸嗎

泡沫軸不可以代替拉伸。

對於長期健身的人，是一定需要拉伸的和放鬆的，拉伸的好處太多了，它可以提高肌肉的韌性，預防運動損傷，身體線條很美觀，提升身體血液循環，排出訓練後的乳酸堆積，改善關節靈活度，改善肌肉的勞損點 ，鬆解肌肉的粘連等等。

而泡沫軸是一種自我按摩的工具，是一種自我筋膜放鬆技術，也可以排出訓練後的乳酸堆積，改善肌肉的勞損點，提高血液循環，鬆解肌肉的緊張度，預防運動損傷，降低組織粘連，軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發生損傷後，其膠原纖維再次修復時，並不會完全按照原來的順序生長，有可能會與其它層面的筋膜相連。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險。

運動完先拉伸在用泡沫軸。

拉伸和泡沫軸都是放鬆的，一個是肌肉拉長，一個是給壓力類似按摩。都可以。泡沫軸時間長會適應。交替使用效果好，不同部位選擇也可以。拉伸後再用泡沫軸，效果更好，二者不衝突。

由於泡沫軸和拉伸不是一個原來，所以二者缺一不可。先拉伸，運動後身體處於機能恢復階段，血液流通緩慢，充分拉伸以後，使肌肉放鬆，進而血液流通加快，這時在使用泡沫軸放鬆肌肉，血液循環系統會把壓力分向全身，乳酸不會大面積堆積，對下一次運動表現會造成積極效果。