去油膩的食物

去油膩的食物有洋蔥、胡蘿蔔、山楂、粥、酸梅湯、大麥茶、山藥、葡萄、燕麥、芹菜等。其實能去油膩的食物有很多，像水果和一些綠色蔬菜都能很好的去油膩。不過還是建議不要吃的過於油膩，這樣對身體不會有好處的。

有哪些可以去油膩的食物

1、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

2、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

6、銀耳

銀耳滋而不膩，爲滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

參考資料來源：人民網-吃的太油膩怎麼辦 10種食物緩解油膩

吃這8種食物，解膩刮油

1、蘋果

蘋果中的果膠有助於解油膩。怕涼的人可以把蘋果稍微蒸熱再吃。

而且俗話說，”一天一個蘋果，醫生遠離你。”吃蘋果的好處不用多說。

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2、西紅柿

含維生素C，能夠清腸胃解油膩，還有助於預防初春多發的感冒。

不管是大個的西紅柿，還是小個的聖女果，功效大致相同哦~~

而且價格便宜，性價比很高！

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3、胡蘿蔔

含有大量的β-胡蘿蔔素，能增強人體巨噬細胞的活力，解膩去油，還能抗禦 感冒。

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4、山楂

鮮山楂富含維生素C，也有很好的解膩去油作用。

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5、芹菜

富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有較強的通便作用。

素炒芹菜，不僅做法簡單，還在最大程度上保持了芹菜的營養。

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6、黃瓜

富含膳食纖維，熱量又低，吃起來清脆爽口！還便宜~

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7、玉米

清腸能手，富含粗纖維，能夠刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他代謝廢物的排出速度。

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8、檸檬水

檸檬富含維生素，切幾片泡水，代替各種甜飲料，是一個很不錯的選擇。

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9、燕麥

屬於粗纖維食物，富含碳水化合物，還有較多的B族維生素和鈣、磷、鐵。

偶爾可以作爲主食代替精加工的米和白麪。

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