肝火旺怎麼調理

慢慢步入夏季，天氣也越來越熱，人體流失水分的流失也比較快，人體缺乏水分也容易上火，所以平時要適當多喝水，這樣可以加快身體的日常代謝加快廢物的排出，適當減輕肝臟的負擔，尤其是每天晨起的時候可以先喝一杯溫水。

二、多吃去火的食物:

肝火旺盛可以在飲食方面多吃一些去火的食物，可以降火緩解上火症狀，日常去火食物較多，比如綠豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同時應避免一些熱性類食物，這些食物容易加重肝火情況，比如桂圓、辣椒、羊肉、牛肉等。

三、保持情志舒暢:

中醫認爲，情志致病易“怒傷肝”，所以肝火旺盛的人更懼心情不舒暢，比如易怒，情緒上大起大伏都容易刺激肝鬱化火，導致肝火上升。相反，調節好日常情志，穩定情緒有助於肝火的緩解。平時情緒不好時可以通過發泄和轉移來使怒氣消除，保持精神愉快。

四、充足的睡眠:

俗話說“熬夜最傷肝”，一旦人的睡眠時間不夠就容易影響到肝臟的健康，人體的代謝也會滯緩，對於肝火旺盛的人最主要的護理要點就是要睡好覺了，充足的睡眠能保證肝臟的正常代謝，緩解肝火旺盛問題。

平時多注意勞逸結合，晚上不熬夜，早睡早起對身體更好。

五、要適量運動:

一個人的健康離不開適量的運動，對於肝火旺盛的人來說，運動可以促進機體新陳代謝，強身健體，又可怡情養肝，在春夏時節，推薦散步、打球、踏青、慢跑等有氧運動方式，既能養情志，又可以提高身體的抗病能力。平時最好養成固定的鍛鍊習慣，每個星期至少兩次運動，每次時間不低於30分鐘。

總結：肝火旺不是大毛病，日常做好以上護理措施即可緩解，但是長期不管就可能導致大問題，大家應引起重視。