奶水質量和飲食有關係嗎

乳汁的質量和產後的飲食有很大的關係，因爲母乳是母親體內的營養轉化而來的，而母親體內的營養都是由豐富的食物提供的。

乳汁是由母體產生，乳汁中的營養成分均是由寶媽通過攝入食物獲取，如果寶媽飲食不均衡，造成某些營養元素的缺乏，便會使乳汁中缺乏相應的營養元素，進而會影響乳汁質量。可見，乳汁質量與產後食物的攝入情況存在相關性。

所以哺乳期媽媽必須要食量充足，多吃營養豐富的食物，保證飲食營養均衡、葷素、粗細搭配合理。

乳汁的質量和產後食物有關：

我們都知道，在哺乳期，最應該注意的就是飲食，飲食的好壞會直接影響着母乳的質量。在哺乳期要禁止吃回奶的食物，比如：麥芽、豆角、茄子、韭菜等等。這些食物都是屬於回奶的食物，如果這個時候吃的話，很有可能造成母乳較少的情況，連母乳都沒有，更別說保證母乳的質量了。

同樣，在哺乳期的時候，剛開始也不能大補，一定要開奶以後，等到乳腺通了以後在進行營養補充，否則很有可能會造成堵奶的現象。如果堵奶後，奶水會驟然減少，乳房也會疼痛難忍，嚴重時還會發生乳腺炎的可能。

乳汁的質量和寶媽日常的行爲習慣有關：

如果寶媽在日常生活中經常熬夜，經常發脾氣，又或者是寶媽有經常抽菸或者是飲酒的壞習慣。在這種情況下分泌出來的乳汁也是不健康的。因爲尼古丁和酒精也可進入到乳汁中，從而加害於嬰兒。如果寶媽有類似情況的，一定要管住自己，爲了自己的寶寶也要改變自己的壞習慣。都說發脾氣的時候分泌的奶水是“毒奶水”，她會影響到寶寶的成長，如果發脾氣，母乳就會變得越來越少。

乳汁的質量和寶媽的體制有關：

如果寶媽是季度營養不良時，這個時候母乳中會出現有毒物質，如果這個時候還餵養嬰兒的話，很有可能會給嬰兒帶來傷害。所以說在哺乳期一定要保證自己的飲食質量。自己健康，母乳纔會健康，胎兒也會健康。

1.含有豐富蛋白質的食物：

瘦肉、魚、蛋、雞鴨和乳製品都含有大量的動物蛋白質。花生、豆類、豆製品含有大量的植物蛋白質，所以哺乳期的媽媽每餐都要保證蛋白質的攝入。

2.保證鈣元素的攝入：

新媽媽在哺乳期也需要補鈣，新媽媽只有涉足充足的鈣，才能保證母嬰二人的生理需求，否則新媽媽自身會產生腰痠腿痛的症狀，寶寶也會因爲奶水中鈣質不足而出現問題。

含有鈣豐富的食物，牛奶、酸奶、奶製品、豆製品、蝦皮、芝麻醬、魚等。

3.多喝湯水，有利於哺乳：

哺乳期媽媽可以多喝一些湯類食物，有利於哺乳，例如蛋湯、魚湯、雞湯、豬蹄湯、排骨湯等。喝湯時需要注意的是湯要清淡一些，也不要過鹹。

4.多吃蔬菜、水果：

哺乳期媽媽多吃新鮮的蔬菜和水果，不僅可以滿足自身的營養需求，還可以滿足寶寶的營養需求時。

蔬菜類可以多吃大白菜，萵筍，油菜，白蘿蔔，瓜類，蓮藕，菠菜，芹菜，龍鬚菜，豆瓣菜，芹菜絲瓜，西紅柿等。

水果類可以多吃西瓜，柚子，楊桃、山竹，草莓，香蕉，哈密瓜，紅棗，橘子，火龍果，葡萄柚等。