秋冬季節怎樣給孩子補充能量

秋冬季如何給孩子進補

秋冬季節進補可以給孩子多吃一些養胃健脾的食物。相對來說秋冬季節是進補的最佳時期，很多家長覺得孩子要進步，基本上都是做排骨，紅燒肉的，覺得這樣纔是給孩子滋補，其實過高的營養價值反而超出了孩子的脾胃消化能力，造成積食。如果孩子積食，身體素質變差，就特別容易生病。當然並不是說不能給孩子吃肉，只是適量吃可以適當讓孩子多吃一些蘿蔔山藥之類的健脾胃的食物。

每次做肉類的食物都要搭配一些青菜。秋冬季節給孩子補充能量，葷素搭配是特別重要的，不能光吃肉，但是也不能光吃素，每次做菜最好是一葷兩素。每天吃的菜不要總是特別單一，喜歡吃什麼就做什麼，各種蔬菜都要均衡攝入，家長，在這方面做飯的時候，必須要考慮到不能孩子喜歡吃什麼就做什麼，要從營養的因素考慮，孩子的脾胃好，身體素質就好。

秋冬季節天氣忽冷忽熱，給孩子適量吃白蘿蔔，白蘿蔔裏面有豐富的鉀和維生素C能夠有增強食慾，促進消化的作用，能夠加快胃蠕動，還能止咳化痰，可以給孩子做點白蘿蔔湯或者炒點白蘿蔔，用白蘿蔔燉羊肉，讓孩子適量吃，都是具有很好的滋補效果。蓮藕也比較適合秋冬季節孩子補充營養。常吃蓮藕不容易上火，還能健脾胃促消化，蓮藕的膳食纖維也很豐富，能夠緩解孩子便祕的情況。

秋冬季節的水果也特別重要。蘋果，梨子，橘是秋冬季節主要的水果，這一類水果讓孩子適當多吃一些能夠補充身體的維生素，提高體抵抗力，降低生病的機率。可以給孩子做點梨粥或者蒸蘋果烤橘子，尤其是孩子出現感冒咳嗽的時候，給孩子吃點烤橘子能夠有非常好的止咳效果。來自秋冬季節進步，最主要的是營養均衡，飲食不要太單一。