小孩缺鈣應該如何食療

小孩缺鈣怎麼食補

小孩缺鈣是一件非常嚴重的事，如果嚴重的缺鈣會導致孩子生長髮育速度變慢，有的甚至身材矮小，小孩缺鈣除了補充鈣劑之外，也需要在飲食上作出調整，讓孩子多吃牛奶豆製品，綠葉蔬菜，堅果，以及海魚，動物肝臟這些食物都含有豐富的鈣質，能夠給孩子提供生長所需要的鈣，同時也要讓孩子多吃一些含維生素D的食物，這樣能有效的促進鈣吸收和利用。

 奶製品是優秀的鈣質來源，每天一杯純牛奶能夠補充小孩身體所需要的大部分鈣質，另外豆製品也是含有豐富的鈣質的，包括豆漿，豆皮兒，豆腐乾，豆腐等，裏面含鈣量都非常高，尤其是黑豆的含鈣量也是特別高的，所以在孩子的日常飲食中可以適當補充豆製品。堅果類的食物也是優質的鈣質來源，比如榛子，花生，杏仁，黑芝麻，都含有豐富的鈣，所以也可以適當吃一些堅果。

 很多綠葉蔬菜也含有豐富的鈣質，比如油菜，芥蘭，毛豆，鈣都很豐富，有些綠葉菜的草酸含量比較高，不適合和豆腐一起吃，會影響鈣吸收，所以在吃這一類的蔬菜之前最好把蔬菜放在清水裏面焯燙一下，去掉大部分的草酸，比如菠菜裏面含的草酸是最高的，在吃之前把菠菜用開水焯燙幾秒鐘，也能成爲豐富的鈣質來源。

 海魚和動物肝臟都含有豐富的維生素D維生素D是孩子鈣吸收的重要元素，所以平時也要多吃點海魚，動物肝臟，吸收維生素D，並且能夠促進鈣質吸收，包括魚蝦肉蛋，每天都要讓孩子均衡攝入，不可以偏食也不可以挑食，能夠很好的改善孩子缺鈣的症狀，另外在日常生活中也要讓孩子多曬太陽，能夠補充身體的維生素，D促進鈣吸收。