如何給兒童補鈣

怎麼給兒童補鈣

鈣是兒童成長不可缺少的微量元素，如果孩子缺鈣的話會身體出現長不高的現象，如果孩子缺鈣比較嚴重的話，就需要適當的補充鈣劑，平時在飲食上也要多注意讓孩子多吃一些含鈣高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆類，魚蝦等，這裏面都含有豐富的鈣質，能夠滿足孩子生長需求。如果使用鈣劑補充的話，需要到醫院檢查一下缺乏的程度，根據需要補充。

給孩子補鈣也是需要講究方式和方法的，同樣數量的鈣劑，多次補要比同時吃下去吸收更好，補鈣的時間最好選擇在晚上睡覺之前，因爲睡覺之後腸道蠕動比較慢，鈣劑能夠在腸道里停留的時間長一些，有利於身體吸收。吃鈣片之前不要喝牛奶根菜類食物以及鋅鐵製劑，這樣會影響鈣的吸收。如果在補鈣期間吃了這些跟菜類的食物，需要間隔兩小時以上再吃鈣片。

不管是大人還是孩子。吸收鈣都需要有維生素D，如果身體裏面缺乏維生素D的話，會影響鈣的吸收，所以補鈣的同時也可以適當補充魚肝油或者維生素D製劑，也可以通過曬太陽。補充維生素D促進鈣吸收，給孩子補鈣是需要堅持一段時間的補鈣的，同時也要查看一下孩子有沒有缺乏其他的微量元素，是如果孩子缺鈣不是特別嚴重的話，通過日常飲食調節也能很好的補充鈣。

日常含鈣量比較高的食物，有牛奶，菠菜，豆製品，海產品以及紫菜，海苔等，所以平時在給孩子的飲食當中，適當多吃一些含鈣高的食物，牛奶可以說是孩子每天不可少的東西，每天喝一杯牛奶，能夠幫助孩子補充大部分身體需要的鈣，尤其是成長期的兒童牛奶，還能讓孩子增強體質，豆製品的含鈣量也是非常豐富的，平時也要適當注意多吃，海苔屬於健康零食，含鈣量也比較高，可以讓孩子適當吃些海苔。