怎麼喝水更健康

怎樣健康的喝水？

掌握正確的方法喝水更健康。每個人都知道口渴了要喝水，但是很多人都不知道口渴的時候表示身體已經缺水，這個時候喝水已經完全是解渴的作用。如果想要給身體補水，那麼不能等了口渴再喝，平時時不常的喝上兩口。口渴是身體發出的信號表示缺水了，該補水所以要提前給身體補水。喝水的水溫也要掌握好，一般正常情況下喝50度左右的溫水是最合適的，能夠促進身體排毒。

即使在夏天的時候也不要喝太涼的水，最少也是常溫的水，即使不喝熱水也不能喝的太涼。雖然炎炎夏日，每個人都渴望來一杯冰涼的水，解暑氣，但是涼水對於我們的腸胃來說是非常大的負擔。特別是那些痰溼體質的人，還有喝水都會長胖的人羣，最不適合喝涼水，因爲涼水到身體裏面是不容易代謝的，會儲存在身體裏面導致身體水腫發胖。

不能喝太涼的水，但也不能喝太燙的水，首先太燙的水會對口腔黏膜造成傷害，即使喝下去了也會對食道有些損傷。而且經常喝太熱的水或者是吃太熱的食物，特別容易引起食道疾病或者口腔疾病，所以這一點需要特別注意。如果夏天的時候天氣比較熱，出汗多，喝水的時候可以在水裏面加入一點點食用鹽，補充身體內的鹽分，也有防止中暑的作用，也能幫助身體恢復體力。

平時喝水的時間也要掌握好，正確的喝水方法，是早上起牀空腹的時候喝一大杯溫水。早上這一杯溫水對身體特別重要，能夠幫助身體排出血液和腸道中的毒素，軟化血管。尤其是那些便祕的人，早上起牀喝上一大杯溫水，然後活動一下，能夠起到非常好的促進排便的作用。對於中老年人來說，血液粘稠度都比較高，血脂含量也高，晚上睡前半個小時喝一杯溫水，能夠起到稀釋血液的作用。