吃了能變白的食物 照着食譜吃 幾乎0成本讓你輕鬆變美

美白一直是女性關注的焦點，而通過食物的攝入，可以實現輕鬆美白的目標，讓肌膚更加美麗動人。將介紹一些具有美白功效的食物，並提供相應的製作方法，助你零成本輕鬆變美。

一、鮑魚燉冬瓜

所需材料：

 鮑魚、冬瓜、蔥、姜、雞肉湯、調味料（鹽、白胡椒粉、糖）

製作步驟：

1. 準備好鮑魚、冬瓜、蔥和姜，鮑魚用熱水焯一下備用；

2. 將冬瓜洗淨去皮去籽，切成小塊；

3. 將蔥和姜切成末備用；

4. 取一個大鍋，放入雞肉湯和切好的冬瓜塊，加入少量調味料一同煮至冬瓜變軟；

5. 加入焯好的鮑魚塊，再加入適量的調味料繼續燉煮10分鐘即可。

二、花生蛋白霜

所需材料：

花生醬、雞蛋白、白砂糖

製作步驟：

1. 將雞蛋白加入乾淨、乾燥的碗中；

2. 用攪拌器將雞蛋白打至呈泡沫狀；

3. 加入白砂糖，繼續用攪拌器將蛋白打發至硬性發粘；

4. 將花生醬均勻地加入蛋白霜中，輕輕地攪拌至均勻即可。

三、奶酪杏仁沙拉

所需材料：

奶酪、杏仁、萵苣

製作步驟：

1. 將奶酪和杏仁分別切成小塊備用；

2. 將萵苣洗淨，擺盤後撒上切好的奶酪和杏仁塊即可。

四、木耳黑芝麻湯

所需材料：

黑木耳、黑芝麻、紅棗和冰糖

製作步驟：

1. 將黑木耳洗淨泡軟切成碎末；

2. 用小火烤香黑芝麻；

3. 紅棗去核，泡水20分鐘備用；

4. 將黑木耳煮開後小火煮30分鐘，加入烤香的黑芝麻和泡好的紅棗，再加入適量的冰糖調味煮20分鐘即可。

五、蜂蜜大棗糯米餈

所需材料：

糯米粉、蜂蜜、大棗、芝麻、水

製作步驟：

1. 將糯米粉和適量的水混合均勻成麪糰；

2. 大棗去核，放入攪拌器中打成泥狀；

3. 取一小碗，倒入適量蜂蜜，加入大棗泥、芝麻攪拌均勻；

4. 將麪糰分成若干份，用手搓成小圓球，再將大棗蜜醬填入小圓球中，捏成包起來後輕輕壓扁；

5. 將捏好的糯米餈放入鍋中蒸熟即可。

以上食譜所需食材大多能在家中找到，成本較低且製作簡單。這些美白食譜不僅功效顯著，而且美食兼備，希望大家可以嘗試製作，讓美白過程變得更加愉悅。