什麼食物吃了對大腦有好處

什麼食物對大腦好

有很多食物吃了對大腦都有好處，比如芝麻，三文魚，雞蛋等這些食物都是非常有營養的。核桃是我們比較常見的一種堅果，它裏面含有一定的脂肪，碳水化合物，蛋白質，賴氨酸，維生素B族維生素E，多種礦物質元素使用以後，能夠增強身體的抵抗力，能達到最高記憶力的效果，從某種程度上講，核桃有改善神經衰弱失眠等疾病的作用，經常吃核桃對大腦有非常不錯的好處。

芝麻

芝麻裏面的含鈣量非常高，同時也含有磷，鐵，芝麻素植物蛋白，亞硫酸，卵磷脂，葉酸，維生素B1，維生素a膳食纖維等多種微量元素同時芝麻當中還有大量的不飽和脂肪酸能夠起到提升大腦功能的作用。特別是添加輔食的嬰幼兒也是可以適當吃芝麻的，芝麻的含鈣量比其他的食物都高，給一個孩子做成芝麻醬，放在輔食裏面一起吃。

三文魚

三文魚是屬於比較有營養價值的海產品，它裏面含有大量的不飽和脂肪酸，還有鈣磷鐵鋅等微量元素，適當吃對神經系統有非常大的保護作用。而且也能夠促進大腦神經發育，適當吃三文魚對大腦的好處是比較多的，特別是上學的孩子，用腦量比較大，適當吃點三文魚，能夠補充大腦營養。三文魚當中的其他的營養物質也都比較豐富，適當吃三文魚能夠給身體提供充足的營養。

雞蛋

雞蛋裏面含有的蛋白質，鈣等微量物質，吃了以後能達到增強免疫力的效果，也可以預防骨質疏鬆等病症，而且雞蛋當中的卵磷脂被人體吸收後能夠達到健腦益智的作用，適當吃雞蛋對大腦的好處也是非常多的，但是雞蛋不要吃太多，正常人羣每天兩個雞蛋的營養就夠了，但是那些對於營養需求比較大的比如青少年，營養缺乏的人可以適當多吃點。