減肥吃這3種水果，小心越吃越胖，熱量比米飯還高

隨着夏日的到來，氣溫逐漸升高，口感清爽的水果，成爲很多減肥夥伴們的選擇。但水果可不能肆無忌憚地吃，吃對了水果可以幫助我們減肥，吃錯了可會使我們越來越胖。下面這3種水果減肥期間最好不要吃，否則就是前功盡棄。

西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品。

一般來說，西瓜的瓤肉含糖量一般爲5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，甜度隨成熟後期蔗糖的增加而增加。所以，減肥期間最好管住口，不要吃這個高熱量的水果。

荔枝

荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯提高睡眠質量。

但荔枝果肉所含糖分以及熱量都較高，100g荔枝的熱量爲70大卡，吃上10來顆就等於一碗飯了。而荔枝果肉在含糖分高，吃荔枝相當於在吃甜湯，攝入過多容易上火，不宜多吃！

榴蓮

榴蓮含有大量的糖分，熱量高。其中，蛋白質的含量爲2.7%，脂肪含量爲4.1%，碳水化合物爲9.7%，水分82.5%，維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。

但食用過多的榴蓮是會使人發胖的。因爲榴蓮中含有大量的糖分、碳水化合物及脂肪等，攝入過多會難以及時消化，一大部分食物會轉變成脂肪沉積，從而使體重增加。