含維生素b的食物與水果

主要有：西蘭花，牛奶和橙子等。nbsp;

西蘭花：西藍花，俗稱青花菜。原產自意大利，是一種常見的蔬菜。它的營養含量很高，並且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。

牛奶：牛奶是天然乳製品之一，被譽爲白色血液。牛奶的營養很豐富有降低食管括約肌壓力的作用，但是需要注意不能空腹喝牛奶和快速喝牛奶。

橙子：品種主要分爲血橙、冰糖橙、紅橙、甜橙、臍橙等，橙子的營養成分很高，它含有維生素C，β-胡蘿蔔素，檸檬酸，維生素A，維生素B族，烯類，醇類，醛類等物質。nbsp;