含碳水化合物的食物

1、粗糧中 在這些粗糧中，碳水化合物的含量是很多的，比如說玉米、高粱，所以平日做飯的時候，可以適當吃一些玉米和高粱做成的食物。

2、塊莖類 比如說土豆，土豆中的碳水化合物含量是很高的，另外地瓜、胡蘿蔔所含的碳水化合物也極高。

3、穀物類 比如說水稻，就是我們平日吃的大米，還有小麥，就是我們平日吃的白麪，以及大麥，這些穀物類也含有大量的碳水化合物。

4、另外在水果類中也含有大量的碳水化合物，比如說葡萄、甘蔗，以及香蕉、西瓜甜瓜中，所含的碳水化合物也是很高的。