碳水食物一覽表減肥專用

低碳水主食食物

提高代謝的食物

低脂低卡的食物

低脂低糖的水果

減肥少吃的水果

瘦身吸脂的食物

是真的。

a、能夠保持一個較高的新陳代謝率

b、對於戒不掉主食和碳水的人 可以滿足對主食和碳水的食慾

c、碳水循環法雖然吃少但能吃好 還有安慰滿足的放縱日 利於長期堅持

【無碳日飲食】：

早餐：2個雞蛋+脫脂牛奶200ml

午餐：雞胸肉150g+西蘭花

晚餐：水煮蝦150g+1個西紅柿

加餐：無糖酸奶150-200ml

【低碳日飲食】：

早餐：1個蘋果+1個水煮蛋+紫薯100g

午餐：2片全麥麪包+清炒牛肉150g+菠菜

晚餐：菌菇湯+蝦仁180g+青菜不限量

【高碳日飲食】：

早餐：1個水煮蛋+半個蘋果+燕麥片20g

午餐：龍利魚150g+雜糧飯100g+蔬菜

晚餐：番茄蛋花湯+雞胸肉100g+紫薯