孕婦喝什麼牛奶好

孕婦喝什麼牛奶好?

孕婦適合喝純牛奶和酸牛奶，兩者交替着喝最好不過。

很多人擔心純牛奶的脂肪含量高，孕婦長期飲用會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實純牛奶中所含的脂肪比例並不高，每100克牛奶中約含3-4克;而且，孕婦攝入的脂肪會消耗掉，並不會存儲使人長胖。

酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，其營養價值不屬於鮮牛奶，還能補充益生菌，有助於孕婦腸道健康。

【孕婦喝牛奶的好處】:

1、補充蛋白質:

牛奶是優質蛋白質的來源，含有豐富的氨基酸，其化利用率同蛋類一樣，有利於孕婦對營養的吸收。所以牛奶是孕婦補充蛋白質的首選。

2、補鈣:

孕婦懷孕期間一定要注意鈣質的補充，缺鈣會影響寶寶骨骼的發育。所以孕婦的日常牛奶最好不要斷，每天攝入250毫升的牛奶大約可獲得300毫克的鈣，滿足人體所需要的鈣含量。

3、有助於孕婦睡眠:

懷孕期間女性有時候會面對睡眠不佳的難題，而牛奶中中含有一些鎮靜催眠作用的物質，可以緩解孕婦的緊張情緒，改善睡眠。所以孕婦可以在睡前半個小時到1個小時之間喝杯牛奶，然後就可以美美睡上一覺啦。