睡前喝熱牛奶的好處

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽爲白色血液。它的主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等，而乳蛋白中的氨基酸和乳脂肪極易被人體吸收。很多人都習慣在睡前喝一杯熱牛奶，那麼這樣做到底有哪些好處呢？下面就一起來了解一下吧！

睡前喝熱牛奶的好處有4個:

1、有助睡眠:

安定神經，有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放鬆，保持身心寧靜，促進睡眠。

2、美容養顏:

可以美容養顏，熱牛奶給皮膚提供豐富的營養物質，有助於皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。

3、提高身體的免疫力:

牛奶的營養豐富，可以爲人體提供多種氨基酸和蛋白質，從而可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。

4、補充鈣質:

夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起牀後更加有活力。

熱牛奶的方法:

方法一：微波爐加熱:

如果選擇微波爐加熱，建議採用中火或者小火，分兩到三次進行加熱，即每次加熱完後取出來，搖晃均勻，再進行加熱，直至牛奶溫熱不燙手。需要提醒的是，如果牛奶包裝上沒有註明“可用微波爐加熱”的字樣，必須先將牛奶倒入微波爐專用的容器內，再進行加熱。

方法二：用鍋煮:

邊煮邊觀察牛奶變化，待出現第一個“氣泡”時立即關火；煮的過程中一直攪拌，動作要溫和，不要攪起泡沫；火候不能太大，中火即可。這種方法操作起來相對麻煩，並且加熱後牛奶溫度較高，不能直接喝。

方法三：隔水加熱:

這是一種溫和緩慢的加熱方法，不需要打開牛奶包裝，即帶着包裝直接放到容器中，倒入80℃~100℃的熱水，時不時搖晃一下，待水溫降至合適溫度，牛奶也溫熱了，可以直接飲用。