牛奶一天喝多少最好

牛奶一天喝多少最好的答案是：750毫升

一般來說，成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。

據營養專家介紹，牛奶作爲一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

專家提醒，牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝爲宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。

1、牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的天然食品。

2、牛奶中有構成腦與腦神經組織的重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育 有重要的作用，是健腦的首選佳品

3、牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長髮育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能爲中老年健康長壽助一臂之力。

4、牛奶對消化系統起保護作用，能促進潰瘍病竈的癒合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利於胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者，應經常喝奶。

純牛奶每天的量要適度，做到最少喝一瓶，最多和喝四瓶。喝的少了身體所需的營養供應不上，喝的太多又會造成浪費和營養過剩。純牛奶是一種天然的營養飲品，所以大家應該常喝，特別是現在人們的壓力越來越大，更需要營養物品的補充。

1、營養不均衡

牛奶雖然富含各種營養素，但由於牛奶屬於高蛋白食品，能夠增強飽腹感，如果把牛奶當水喝，肯定會影響正餐的攝入量，長期如此，小孩子肯定沒辦法好好吃飯，反而會影響其他營養的均衡攝入，導致營養不均衡。

2、可能增加肥胖風險

很多牛奶都是全脂牛奶，在合理攝入控制總熱量的前提下，喝牛奶對於身體健康是有好處的，但如果小孩過度喝牛奶，很可能會導致熱量超標、脂肪攝入量過高，反而還有肥胖的風險！

3、可能反而會長不高

牛奶富含鈣元素，但把牛奶當水喝的話，會導致補鈣過量，引發骨頭鈣化，反而會讓小孩子長不高。

4、加重腎臟負擔

我們體內的蛋白質代謝需要腎臟的參與，但是如果長期飲用過量的牛奶，體內的蛋白質含量也會超標，這樣一來會增加腎臟的負擔，影響它的正常運作。

對於迫切希望孩子能夠長高一點，日常多喝一些牛奶的家長，Soulful建議選擇奶源純淨、低脂、營養全面的奶粉。