一碗飯的熱量多少千卡

一碗飯的熱量多少千卡的答案是：大概235千卡左右

一碗米飯的熱量大概235千卡左右，那麼一個200克左右的雞腿漢堡的能量相當於5碗米飯。一袋115克左右的薯條相當於三碗米飯。一杯460毫升左右的可樂，相當於兩碗米飯。這樣算下來如果吃一份雞腿漢堡，一份薯條和一箇中杯可樂的套餐，就相當於吃下了10碗米飯這麼多。所以建議大家還是少吃這些快餐食品，不利於減肥。

米飯中含有碳水化合物、糖類、維生素、脂肪、微量元素等，除了可以充飢，爲人體提供能量，增強體力外，還可以補中益氣、健脾開胃，刺激胃液的分泌，促進消化，補充豐富的營養，還能夠促進脂肪的消化和吸收，促進人體的生長髮育。含有豐富的食物纖維，可以降血脂、預防心腦血管疾病及動脈粥樣硬化。吃米飯還可以補充維生素B族，預防口腔炎症及腳氣等。

1、含脂肪比較多的食物，比如油炸薯條、油炸花生米、油炸的油條，這些食物當中含有過多的脂肪，會爲機體提供過多的熱量。

2、含糖比較多的飲食，比如點心、糕點、蛋糕和含糖型的飲料，其中含有的糖分也能夠爲機體攝入更多的能量。

3、含酒精比較高的食物，比如啤酒、白酒、黃酒，其中含有的酒精產生的能量相對比較高。

1、檸檬：100g檸檬含24卡路里，且維生素C和檸檬酸的含量較高，能夠有助於機體熱量代謝。但由於酸度高，不建議多食或也不適合空腹進食；

2、柚子：100g柚子含28卡路里，含有豐富維生素，還具有潤肺助消化的功效；

3、菠蘿：100g菠蘿含32卡路里，菠蘿具有豐富的水分，因所含酵素有助於毒素分解，能夠促進機體排水，有助於胃腸消化；

4、番茄：100g番茄含35卡路里，且含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、纖維素等，有助於生津止渴、健胃消食；

5、奇異果：100g奇異果含50卡路里，與蘋果相似，都含有豐富的維生素和果膠，有助於防止便祕、促進消化。