生蠔可以多吃嗎一天吃多少生蠔合適

生蠔是日常吃的比較多的海鮮，但是吃任何海鮮都要注意食用過多，以免造成腸胃負擔。那麼，生蠔一次吃幾個最好？生蠔一天吃幾個好？

生蠔一天吃多少合適

生蠔不宜多吃，每天100-150克合適，大概也就是2個左右，因爲每天吃兩個左右的生蠔，攝入人體的鋅、硒已經足夠了。鋅濃度過高可能會適得其得其反，引起副作用。另外，患有急慢性皮膚病的人不要吃。脾胃虛寒，慢性腹瀉，便溏者不要多吃。

一、生蠔吃多了有什麼危害

1、長胖:

生蠔吃多了的話是會容易長胖的，對於要保持身材的女性就要注意了。因爲生蠔中熱量雖然不高，但是生蠔是一種蛋白質含量十分豐富的食物，食用過多的蛋白質蓄積在人體內消耗不完，就會轉化成脂肪堆積在人體中，並且生蠔的烹飪方式多是燒烤、蒜蓉等，都需要加一定的油脂，食用過多肯定會出現發胖的情況。此時可以增加熱量消耗來避免肥胖。

2、消化不良:

生蠔吃多了會容易導致消化不良，從而影響腸胃的健康。由於生蠔是一種貝類，含有豐富的蛋白質，少量食用影響不大，但是食用量過多的話，很容易出現大量蛋白質在腸胃中堆積，消化不及時，進而出現消化不良的情況。此時可以食用一些具有助消化的藥物，幫助緩解不適。

3、膽固醇升高:

生蠔吃多了會容易引起膽固醇升高，對於膽固醇高的人羣不利。因爲生蠔中含有的膽固醇含量雖然不是很高，但是食用過多會有較多的膽固醇進入人體，從而導致血脂過高。此時可以食用一些含有牛磺酸能夠促進膽固醇降低的海帶，避免出現血脂過高的情況。

4、重金屬蓄積:

生蠔吃多了可能會使得重金屬蓄積過多，不利於身體健康。由於海產品中因爲飼料、環境、藥物等影響，多少會蓄積一些重金屬，少量食用問題不大，人體可以代謝，但是短時間內食用過多質量狀況不佳的生蠔，有可能會蓄積較多的重金屬離子。此時需要食用一些富含果膠的食物，在腸胃中形成一層粘膜，並且將重金屬離子包裹並促進去排出體外。