關於低脂的百科
主食材:山藥50克,雞蛋2顆,糖小朵代糖2勺,酒釀2大勺。配料:枸杞少許,清水700毫升。步驟1:準備好材料,山藥洗淨去皮後清水洗去表面粘液後,用刨子削薄片或者刀切薄片後浸泡在清水中,洗去多餘的澱粉粘液。步驟2:鍋裏放水燒開後加入...
主食材:雞蛋100克,香菇適量,金針菇50克,嫩豆腐300克,火腿1塊,番茄適量,木耳適量。配料:香菜適量,鹽適量,胡椒粉1勺,生抽3勺,醋3勺,雞精適量,蔥適量,香油適量。步驟1:準備食材:雞蛋2個、香菇2朵、金針菇1把、嫩豆腐1塊、火腿1塊、番茄1...
主食材:三色糙米適量,生菜若干,火腿2-4片,雞蛋2個,海苔1張。配料:鹽適量,壽司醋適量,香油少許,胡椒粉適量,沙拉醬適量,保鮮膜1張。步驟1:三色糙米提前浸泡兩小時左右,放入電飯煲中燜熟。步驟2:燜好的糙米飯加適量鹽壽司醋香油拌勻...
主食材:白玉菇1盒,豌豆粒適量。配料:松茸鮮1袋,鹽適量,清水適量。步驟1:速凍豌豆用水煮一下瀝水備用。步驟2:白玉菇切掉根部洗淨備用。步驟3:鍋中放油,倒入白玉菇炒軟。步驟4:加入適量清水煮開。步驟5:倒入豌豆粒。步驟6:再...
健康飲食一直是人們關注的話題,尤其是對於那些追求健康生活方式的人。在追求低脂低卡路里的同時,美味和高營養也是我們所追求的目標。將介紹八道低脂低卡的健康菜譜,讓你在享受美食的同時,也能保持身材和健康。一、包菜炒...
主食材:雞腿三個,香菇4朵,蟲草花適量。配料:生抽一勺,蠔油一勺,澱粉一勺,薑片適量,蒜末適量。步驟1:雞腿去骨切塊,加入姜蒜步驟2:加入所有調料拌勻醃製半小時步驟3:加入香菇拌勻步驟4:放上蟲草花上鍋蒸25分鐘...
健康的早餐對於我們的一天至關重要。將介紹一道簡單而美味的早餐食譜,紫薯燕麥粥。這道粥不僅低脂、無糖,還充滿了紫薯的營養,給您的一天一個美味的開始。一、製作紫薯燕麥粥的食材:1.主要食材:-紫薯1個-大米半杯2.配料:-燕...
主食材:油菜1棵,娃娃菜半棵,泡發腐竹1根,泡發木耳若干,綠豆芽適量。配料:香菜碎適量,小米辣3個,腐乳2塊,蠔油適量,生抽適量,清水適量。步驟1:準備綠豆芽,娃娃菜切成條,金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗淨,木耳腐竹提前泡發。步驟3:香菜...
主食材:黃花菜200克。配料:鹽5克,雞精3克,生抽8毫升,蠔油8毫升,白砂糖8克,蘋果醋10毫升,芝麻油10毫升,辣椒油8克。步驟1:黃花菜摘掉蒂部和中間花蕊。步驟2:放入盆中洗淨後瀝乾水分。步驟3:鍋中加熱水,燒開後加少許鹽和油,把黃花...
主食材:雞胸1塊。配料:黃瓜0.3根,胡蘿蔔0.3根,低鹽醬油2勺,蠔油1勺,胡椒粉少許,姜粉少許,香油少許歐芹碎少許。步驟1:準備好全部食材,改刀備用,雞胸肉洗淨去掉筋膜,切成大塊。步驟2:然後把雞肉、胡蘿蔔絲、黃瓜絲一併放入絞肉機...
主食材:白菜300克,花蛤500克,杏鮑菇100克,醬鷹嘴豆50克。配料:豆瓣醬2大勺,料酒20毫升。步驟1:鍋內倒入適量的清水步驟2:將花蛤倒入加入20ml料酒步驟3:煮沸後撈出花蛤步驟4:在鍋底鋪上白菜塊步驟5:在放入杏鮑菇片步驟6:放入...
主食材:雞胸1塊。配料:黃瓜0.3根,胡蘿蔔0.3根,低鹽醬油2勺,蠔油1勺,胡椒粉少許,姜粉少許,香油少許歐芹碎少許。步驟1:準備好全部食材,改刀備用,雞胸肉洗淨去掉筋膜,切成大塊。步驟2:然後把雞肉、胡蘿蔔絲、黃瓜絲一併放入絞肉機...
西藍花炒雞胸,一道美味的葷素搭配,肉質鮮嫩,而且低卡又低脂,是減肥人士和健身愛好者的理想之選。雞胸肉作爲一種低脂高蛋白的食材,含有豐富的蛋白質,容易被人體吸收,對於增強體力和強壯身體具有積極作用。西蘭花富含維生素A...
普通牛奶經過脫脂處理後,可以生產出低脂牛奶和脫脂牛奶。低脂牛奶含有1.5%到1.8%的脂肪,脫脂牛奶含有不到0.5%的脂肪。而全脂牛奶含有大約3%到3.5%的脂肪。味道區別牛奶中的奶香味絕大多數是來自於脂肪中,低脂牛奶的脂肪...
主食材:龍利魚1塊,檸檬適量。配料:鹽1勺,蠔油1勺,辣椒醬1勺,辣椒粉適量,孜然粉適量,黑胡椒粉少許,姜適量。步驟1:龍利魚加少許薑末抹勻,加入適量鹽,1小勺蠔油,1勺辣椒醬,1勺辣椒粉,少許孜然粉,少許黑胡椒,按摩均勻,醃製20分鐘步驟2:擺...
番茄什錦蝦這道菜鮮香味美,具有獨特的口感,營養豐富,是一道值得一試的佳餚。西紅柿,以其酸甜可口的味道、豐富的營養價值和高維生素C含量而著稱。除此之外,西紅柿還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鉀、鈉、鈣、鎂...
主食材:肉餡200克,白菜葉6只。配料:本蠔油2勺,低鹽醬油1勺。步驟1:白菜葉子削一下步驟2:開水焯下,菜葉軟了,包肉餡。步驟3:大火蒸10分鐘左右步驟4:取出加醬油蠔油調味...
主食材:莜麥面100克,清水150克。配料:蒜一頭,花椒粉,孜然粉,姜粉適量,生抽醋蠔油適量,鹽少許,油少量,辣椒油少許。步驟1:將莜麪清水等材料準備好步驟2:莜麪加入碗中,倒入清水,攪拌成細膩稍微濃稠的麪糊狀步驟3:取兩隻盤,底部刷一層...
蒙牛:品牌成立於1999年8月,主打產品爲液體奶、乳製冰激凌。隸屬於蒙牛乳業(集團)股份有限公司,總部設在內蒙古自治區呼和浩特市和林格爾縣盛樂經濟園區,是國家農業產業化重點龍頭企業、乳製品行業龍頭企業,於1999年成立,總部...
主食材:魷魚2條,韭菜100克。配料:料酒2勺,姜2片,生抽1勺,蠔油半勺,孜然粉2大勺,鹽適量。步驟1:將魷魚處理乾淨,切成細長條,魷魚表面的膜一定要撕掉步驟2:韭菜洗淨去除根部後,切成約5釐米長的段,韭菜洗淨後要儘量把水分控幹步驟3:...
主食材:素雞1根,小蔥1根,香菜1根,紅椒半個,大蒜5瓣。配料:輕鹽醬油2勺,米醋2勺,蠔油1勺,食用油適量。步驟1:準備食材步驟2:素雞切開,焯水2分鐘步驟3:將切碎的蔥花香菜,紅椒,蒜末一起盛入碗裏步驟4:冒煙的熱油潑在蒜末和紅椒上,趁熱...
紫薯是一種營養價值極高的粗糧,擁有豐富的花青素,這種自然的抗氧化劑可以清除自由基,有助於延緩衰老,美容養顏,並提高免疫力。此外,紫薯還富含多種維生素、膳食纖維、澱粉、硒、鐵、鈣、鉀等元素,常食紫薯有益身體健康。紫薯...
主食材:豆腐半塊,小白菜1小把,雞蛋1個。配料:鹽適量,蔥花適量,雞汁適量。步驟1:鍋裏放適量油,放入一個雞蛋煎一下。步驟2:之後在放入豆腐小煎一下,倒入適量清水。步驟3:倒入適量雞汁。步驟4:水開後,放入掰成段的小白菜。步驟5:...
主食材:番茄1個,口蘑4個,青椒1個,香菜1顆,雞蛋2個,洋蔥適量。配料:番茄醬1大勺,孜然粉1勺,鹽適量,黑胡椒碎1勺,蒜末適量。步驟1:準備好所有食材。步驟2:鑄鐵鍋倒入格琳諾爾核桃油步驟3:放入洋蔥,青椒,蒜末炒香步驟4:加入番茄翻炒片...
主食材:土豆2個,茄子1個,辣椒1個。配料:植物油半碗,料酒適量,紅燒醬油適量,鹽適量,蔥適量,大蒜適量。步驟1:備好食材茄子,土豆,大辣椒步驟2:鍋裏多放點油,翻炒土豆塊變色即可步驟3:在把茄子也翻炒到軟了即可。步驟4:備好配料,澆上,...
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