關於低脂的百科
主食材：雞胸肉一塊，熟雞蛋一個，甜玉米一把，豌豆一把，蝦仁一小碗。配料：薑片2片，料酒2勺，油醋汁適量，黑胡椒粉一點點，迷迭香一根，玉米油適量。步驟1:準備材料。步驟2:不粘鍋中加薑片，料酒，半鍋水，雞胸肉放入煮熟。步驟3:蝦仁用玉米油...
主食材：全麥餅一張，雞蛋一個，洋蔥半個，香腸一個，玉米粒適量。配料：芝士適量，番茄醬適量。步驟1:洋蔥番茄炒軟步驟2:放入其他配菜炒均勻步驟3:加入番茄醬翻炒均勻步驟4:全麥餅鋪上配菜，打入雞蛋步驟5:餅邊折起來步驟6:放上芝士...
木耳，也稱爲雲耳或桑耳，是一種具有廣泛分佈和人工栽培的重要食用菌。它的質地柔軟，口感細嫩，味道鮮美，具有獨特的風味。木耳富含蛋白質、脂肪、鐵、糖類以及多種維生素和礦物質，具有極高的營養價值，被現代營養學家譽爲“素中...
低脂水果有蘋果、香蕉、梨、桃子、獼猴桃、檸檬、柚子、芒果、聖女果、木瓜、草莓、火龍果、櫻桃、藍莓等等。這些水果基本上都是低脂低熱量的，在平時的時候可以適量的食用。另外，有一些其他食物也是低熱量的，比如蘿蔔、...
主食材：熟雞蛋1個，蝦仁少許，西紅柿1個，什錦玉米少許。配料：油醋汁適量，綜合香草適量。步驟1:準備好全部食材。步驟2:什錦玉米焯水。步驟3:蝦仁剛剛煮熟即可。步驟4:西紅柿、雞蛋切小塊。步驟5:加入什錦玉米、蝦仁。步驟6:淋...
主食材：豆腐半塊，小白菜1小把，雞蛋1個。配料：鹽適量，蔥花適量，雞汁適量。步驟1:鍋裏放適量油，放入一個雞蛋煎一下。步驟2:之後在放入豆腐小煎一下，倒入適量清水。步驟3:倒入適量雞汁。步驟4:水開後，放入掰成段的小白菜。步驟5:...
主食材：雞胸1塊。配料：黃瓜0.3根，胡蘿蔔0.3根，低鹽醬油2勺，蠔油1勺，胡椒粉少許，姜粉少許，香油少許歐芹碎少許。步驟1:準備好全部食材，改刀備用，雞胸肉洗淨去掉筋膜，切成大塊。步驟2:然後把雞肉、胡蘿蔔絲、黃瓜絲一併放入絞肉機...
主食材：烤腸5根。配料：豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...
春季馬上要過完了，距離穀雨節氣只有幾天了，據說穀雨節氣是最後一個節氣，春天馬上要過完了，馬上要入夏了，我們要穿上短裙子和短袖，又到露胳膊秀大腿的日子了，天氣太悶熱了，我們也要堅持運動，多出汗多運動，飲食上也不能馬虎，一定要...
中秋月餅在家自做方法中秋來臨之際，又是闔家團圓的時候，很多人會回到自己的家鄉，陪着家人賞月吃月餅。這其實就是傳統節日人們所需要做的事情，當然月餅作爲傳統的美食，從外形上來看，象徵着團團圓圓，當然也代表着人們的期盼，不...
主食材：雞胸1塊。配料：黃瓜0.3根，胡蘿蔔0.3根，低鹽醬油2勺，蠔油1勺，胡椒粉少許，姜粉少許，香油少許歐芹碎少許。步驟1:準備好全部食材，改刀備用，雞胸肉洗淨去掉筋膜，切成大塊。步驟2:然後把雞肉、胡蘿蔔絲、黃瓜絲一併放入絞肉機...
簡單好吃的輕食減脂蘿蔔羊肉湯低脂的羊肉蘿蔔湯燉的時候掌握好火候，其他沒有什麼特殊的要求。準備一根白蘿蔔，適量羊肉，蔥，姜，八角，花椒，香菜。不吃香菜也可以不放，把羊肉切成大一點的塊放在清水裏面浸泡半個小時，浸泡的時候換...
法式風情三明治是一道經典的法國早餐，有着豐富的口感和美妙的味道。雖然它看起來似乎複雜，實際上，可以在家輕鬆製作這道美食。只需準備好白醬、法式吐司以及你喜歡的配料，就能享受到這道美味佳餚。一、所需材料：起司片1片...
主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡發腐竹1根，泡發木耳若干，綠豆芽適量。配料：香菜碎適量，小米辣3個，腐乳2塊，蠔油適量，生抽適量，清水適量。步驟1:準備綠豆芽，娃娃菜切成條，金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗淨，木耳腐竹提前泡發。步驟3:香菜...
近年來，生活節奏的加快，越來越多的人沒有時間給自己做飯，因此快餐店和外賣成爲了他們的首選。然而，這種飲食方式雖然方便，但卻不太健康，容易導致肥胖、高血壓等健康問題。因此，我們需要尋找一種既方便又健康的飲食方式。第一...
立秋的到來，雖天氣逐漸涼爽，但炎熱的夏日依然在記憶中縈繞。這時，一道美味、清新、開胃的夏季佳餚是再合適不過了。爲大家介紹一道特別美味的菜品，涼拌菠菜粉絲。這道涼拌菠菜粉絲充滿了各種營養，低脂健康，是一款非常適合夏...
冬瓜、芹菜、毛豆、生菜。在炎炎夏日，身體的肥胖問題不僅影響美觀，還對健康構成威脅。肥胖的身體不僅使人看起來年齡大，還會影響行動的靈活性。減肥不僅僅是爲了追求美觀，更是爲了保護健康。在如今快節奏的生活中，沒有時間...
主食材：魷魚2條，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蠔油半勺，孜然粉2大勺，鹽適量。步驟1:將魷魚處理乾淨，切成細長條，魷魚表面的膜一定要撕掉步驟2:韭菜洗淨去除根部後，切成約5釐米長的段，韭菜洗淨後要儘量把水分控幹步驟3:...
主食材：黃花菜200克。配料：鹽5克，雞精3克，生抽8毫升，蠔油8毫升，白砂糖8克，蘋果醋10毫升，芝麻油10毫升，辣椒油8克。步驟1:黃花菜摘掉蒂部和中間花蕊。步驟2:放入盆中洗淨後瀝乾水分。步驟3:鍋中加熱水，燒開後加少許鹽和油，把黃花...
主食材：龍利魚1塊，檸檬適量。配料：鹽1勺，蠔油1勺，辣椒醬1勺，辣椒粉適量，孜然粉適量，黑胡椒粉少許，姜適量。步驟1:龍利魚加少許薑末抹勻，加入適量鹽，1小勺蠔油，1勺辣椒醬，1勺辣椒粉，少許孜然粉，少許黑胡椒，按摩均勻，醃製20分鐘步驟2:擺...
主食材：烤腸5根。配料：豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...
主食材：山藥500克，木薯粉200克，豆沙100克。配料：白砂糖10克，黑芝麻適量，水100克。步驟1:準備食材：山藥事先洗淨去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖步驟2:在料理盆裏放入10g白砂糖步驟3:放入提前蒸熟的山藥段步驟4:將山藥段碾成泥和...
主食材：全麥餅一張，肉派一個，雞蛋一個，包菜三片。配料：芝士一片。步驟1:包菜絲炒軟，加入食鹽黑胡椒粉調味。步驟2:肉派煎熟步驟3:全麥餅一次放入食材步驟4:打上雞蛋，擺上芝士片步驟5:烤箱180度烤20分鐘左右...
健康飲食一直是人們關注的話題，尤其是對於那些追求健康生活方式的人。在追求低脂低卡路里的同時，美味和高營養也是我們所追求的目標。將介紹八道低脂低卡的健康菜譜，讓你在享受美食的同時，也能保持身材和健康。一、包菜炒...
秋季是豐收的季節，也是乾燥的天氣，因此應該多食用一些清淡養生又富有營養的食物。將介紹一道清爽可口的佳餚——"西蘭花炒蝦仁"。這道菜口味鮮美，清淡可口，是一道低脂健康的美食，非常適合那些正在進行健身減肥的人們。來...
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