夏季怎樣喝水更健康

夏季怎樣喝水比較健康呢

夏季喝水要掌握正確的方法，由於天氣比較炎熱，會大量出汗，但是如果喝水的時候沒有掌握好正確的方法，一次喝水太多也會導致水中毒的現象，有營養專家發佈的一則研究表明，每天如果超過4公斤水就可能會導致中毒，而水中毒有可能會引起大腦功能衰退甚至死亡。特別是經過大量運動之後，短時間之內喝水太多更容易水中毒。所以夏天喝水的時候要掌握好方法。

起牀喝水

不管是冬天還是夏天，早上起牀之後可以喝一大杯溫水，大概400毫升左右，能夠清理腸道垃圾，軟化血管。如果是容易便祕的人羣，可以在水裏面加入一點點食用鹽，喝點淡鹽水，不僅能夠減輕人體缺水的現象，還能補充電解質，同時對於便祕的人有非常不錯的緩解作用，也可以在水裏面加入一點蜂蜜，也能夠起到清理腸道垃圾的效果，對於長期便祕的人這兩種方法都比較有用。

日常喝水

平時喝水要適量，不要等到口渴了之後再喝，口渴表示身體已經缺水，平時不口渴的時候直接喝一點，能夠有效補充身體水分，喝水的時候不要喝太快，小口慢慢喝，水溫最好在45~55左右的溫水，太燙的水對身體也沒有好處，但是水太涼的話也是損傷脾胃。特別是夏天的時候，人們都喜歡喝點冷飲，這樣感覺比較爽，其實喝涼的飲料只是一時爽，並沒有起到太大的捷克作用，所以喝溫水能夠有效的解渴。

晚上喝水

晚上睡前喝一杯溫水，能夠起到稀釋血液軟化血管的作用，特別是中老年人適合晚上睡前喝一杯水。但是那些腎不好，夜裏經常起夜的人，最好在晚上睡前半個小時到一個小時左右喝水。在睡覺之前先排尿再睡覺，這樣能避免影響睡眠質量。夏天的時候除了適量喝水之外，也可以適當喝點菜湯粥，這些也都是可以補充水分的，特別是容易出汗多的人羣，適合喝點帶鹹味的菜湯，能夠避免中暑。