喝牛奶都要注意些什麼

喝牛奶要注意什麼？

喝牛奶的時候要注意不能喝生牛奶。當時我們買的袋裝牛奶都是經過滅菌的，可以直接喝，但是買的新鮮，生牛奶是要高溫加熱之後再喝的，因爲新鮮的生牛奶當中可能會存在細菌，所以必須要燒開之後涼到溫熱再喝。喝牛奶的時間也要選擇好，早上的時候不要空腹喝牛奶，很多人都喜歡早上喝一杯牛奶，但是喝牛奶的時候一定要先吃點食物再喝牛奶，這樣更有利於牛奶的營養吸收。

喝牛奶的時候最好也不要在牛奶當中添加大量的果汁。我們都知道牛奶添加果汁味道非常好喝，可是牛奶當中如果添加大量的果汁，就會讓牛奶當中的絡蛋白髮生沉積，變得難以消化和吸收，嚴重的會出現消化不良或者腹瀉的情況，平時也不要喝涼的牛奶，因爲涼牛奶當中的物質會影響腸胃功能引起腹瀉，讓牛奶中的營養成分不被吸收。

很多人喜歡用牛奶送服藥品，這也是一種非常錯誤的喝牛奶的方法，牛奶當中有豐富的鈣質和鎂等礦物質元素，會和藥物當中的成分發生化學反應，有的時候會形成非水溶性物質而導致藥效吸收困難，吃藥一個小時之內不要喝牛奶。同樣的道理，如果剛喝完牛奶，那麼就過一個小時左右再服用藥品，這樣可以避免牛奶和藥物當中的成分發生反應。

喝牛奶的時候不要吃巧克力，牛奶當中的鈣質會和巧克力當中的草酸形成化學反應，在身體裏面形成草酸鈣，對腎臟的負擔比較重。晚上睡覺前半個小時可以喝杯牛奶，對於平時睡眠質量不好的人堅持一段時間能有非常好的改善睡眠狀況的作用，而且如果是平時缺鈣的人也可以適當喝牛奶，牛奶當中的鈣含量是比較高的，適當喝點牛奶有非常好的補鈣作用。