吃糙米能減肥嗎

糙米含有的營養元素很豐富，如蛋白質，氨基酸，維生素，膳食纖維，無機鹽等等。據測定，糙米含有的氨基酸種類多達8種，吃糙米，可以補充氨基酸，構成蛋白質，促進新陳代謝，促進大腦發育，保護肝臟等。那麼吃糙米可以減肥嗎？減肥期間可以吃糙米嗎？下面就一起來看看吧！

吃糙米可以減肥

首先，糙米中所含熱量較低還含有大量的膳食纖維，膳食纖維容易使人產生飽腹感從而起到抑制食慾，減少外來食物攝入引起的熱量增加導致的肥胖出現。

其次，糙米中含有大量的纖維素，纖維素可以促進人體腸道蠕動幫助人體排毒通便，使人體減少由於毒素和廢物堆積導致的肥胖出現。

最後，糙米中還含有大量的微量元素和人體必需氨基酸，不僅可以有效地促進人體內新陳代謝的加速，還可作爲代餐調控人體血糖。但是雖然吃糙米可以起到輔助性的減肥作用，但不能單靠吃糙米來進行減肥。減肥還需要制定合理的飲食和運動方案，纔可達到更佳的減肥效果。

如何吃糙米減肥

糙米茶

做法：

1、用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變爲黃褐色時盛起。

2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量爲600ml以上。

注意事項：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。

小貼士：

1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶

2、喝茶時不要連茶水裏的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。

3、糙米茶絕對不可以與其它添加物，如白糖、蜂蜜，混合食用。

4、爲了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。

做法：糙米洗淨瀝乾，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

吃法：可代早餐或晚餐食用。