榴蓮一天最多吃多少

榴蓮一天最多食用兩瓣。榴蓮存放時間不能太久，也不可多吃。榴蓮是熱帶著名水果之一，原產馬來西亞，被譽爲“水果之王”，是一種極具經濟價值的水果。榴蓮大如足球，外皮粗糙不平，汁液是淺黃色，氣味奇臭無比，口感卻細膩香甜。

有個傳說，中國古代明朝的時期，航海艦隊到達今東南亞，品嚐當地特產果實時，鄭和對這種水果大爲讚賞，然而果實只能一年一熟，故命名留戀，後人取其諧音，稱作榴蓮。

如何挑選榴蓮：

1、看外觀：成熟的榴蓮果實的尖刺相對鬆軟，相鄰的尖刺能夠輕鬆靠近。如果尖刺比較堅硬，說明果實較生。也可以通過按壓果實的軟硬程度來判斷榴蓮的成熟度。按上去柔軟有彈性，果實成熟度好。

2、看大小和顏色：一般來說，果粒較大，成熟度較好，同時成熟度高的果粒顏色偏黃，成淺黃或深黃色，如果顏色發青，則說明果實較生。

3、看開裂度：通常成熟度高的果實會有一些裂口，當然裂口也不能太大，不然果肉會受到污染。

榴蓮一次能吃幾塊

榴蓮一次能吃幾塊

榴蓮一次能吃幾塊，榴蓮是我們日常生活中常見的一種水果，也是對我們健康有很大影響的水果，榴蓮是比較有營養的且比較補的，所以吃的時候有很多講究，下面介紹榴蓮一次能吃幾塊。

1、一次吃1塊就夠了。

榴蓮營養豐富，含有蛋白質、維生素B、維生素C、鈣元素、鐵元素、磷元素、氨基酸、野蒜、碳水化合物等營養成分，適量食用對身體很有好處，但是營養高的食物往往不好消化，從營養物質的攝取來說，一次吃1塊就夠了。

榴蓮一天能吃一個嗎

2、不建議一天吃一個榴蓮。

1、增加消化負擔

榴蓮是高蛋白食物，而且纖維素和碳水化合物的含量也很高，食用榴蓮後會加重腸胃的消化負擔，再加上大量的纖維素進入腸道後會吸水膨脹，導致胃酸上涌，出現消化不良情況。

2、增加燥熱之氣

榴蓮是熱性水果，食用榴蓮後會增加身體中的燥熱之氣，吃了大量的榴蓮會引起腸道乾燥，增加排便的困難，對身體不利。

榴蓮一天最多吃多少

3、100克-150克。

比較合適的劑量是100克，最多不超過150克，《中國膳食指南》推薦的一個成人一天的水果攝入量爲200克，而且不宜爲單一水果，因此，一天食用榴蓮的量，最好控制在100到150克，避免榴蓮食用過多，然後再吃一些其他的水果就好了。

一百克榴蓮是多大一塊

4、視榴蓮的大小而定。

一塊榴蓮的大小在50克-100克之間，大的榴蓮一百克就是一塊，小的榴蓮一百克有兩塊，榴蓮含有較多的糖類物質，口感清甜，但食用過多也會膩，一天吃兩塊小榴蓮，或者一塊大榴蓮即可，補充了能量，也不會損傷健康。

榴蓮一次吃不完怎麼存放

5、1、低溫保存

剝榴蓮的時候最好不要把所有的'果肉都剝出來，可以留一些果殼，吃不完的榴蓮肉可以用報紙連果殼一起包住然後放在室內陰涼處或者冰箱冷藏室內，這樣的保存一般能保鮮三天左右。

小貼士

到吃的時候如果聞到酸味或者酒味就證明已經變質，不應該繼續食用了。

2、冷凍榴蓮

材料：榴蓮。

做法：

1、將果肉剝出。

2、放在密封的保鮮盒或者用保鮮袋裝好。

3、放入冰箱的冷凍層。

4、等到要吃的時候稍微解凍，用勺子勺着吃會有雪糕的口感和風味。

3、榴蓮奶昔

材料：榴蓮、牛奶。

做法：

1、把榴蓮果肉攪拌至溶爛狀。

2、加入等量的牛奶攪拌然後放進冰箱冷凍室。

3、大概冷凍2小時之後再攪拌一下。

這樣的二次攪拌可以讓奶昔變得更加細膩。

4、榴蓮煲雞

材料：榴蓮、雞、核桃仁、紅棗、薑片。

做法：

1、把雞洗乾淨並切成大塊。

2、核桃仁和紅棗洗乾淨、榴蓮肉去果殼，放在一起煲。

3、可以加入少量的薑片。

4、大火煮沸後換文火煲燉三小時、加入鹽後即可食用。

1、消化不良

很多人在大量食用榴蓮之後都會出現腹脹、腹痛甚至便祕的症狀，這並不是榴蓮變質了，而是吃太多了，榴蓮中含有大量的糖分和膳食纖維，在大量的食用之後會導致糖分得不到充分的吸收，膳食纖維在體內大量吸水膨脹，導致消化不良。

引起便祕

榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便祕。

引起腹脹腹瀉

一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

引起上火

在中醫上無論是藥物還是食物都有寒熱之分，榴蓮就屬於大熱性的水果，在大量的食用之後很有可能導致上火，出現胃熱、煩躁、口腔潰瘍、口舌乾燥等症。因此，平時食用榴蓮一定要注意量的問題，建議食用100g左右即可，並且自身屬於熱性體質的人也應該控制對榴蓮的食用。

增加腎臟負荷

人的排泄功能有一定的限度，並且隨着年齡的增長排泄功能越來越弱，榴蓮中含有大量的植物性的糖分，在大量食用之後會由於排泄功能的減弱或者排泄功能不足導致大量的糖分在胃腸道內被菌類分解，產生大量的氮類物質，增加腎臟的負荷，促進腎臟的衰竭。

導致動脈粥樣硬化

榴蓮中含有極爲豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉化爲半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁上，促使動脈硬化形成。

碘缺乏病

榴蓮含有一種叫皁角苷的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體內碘的排泄。長期過量食用榴蓮很容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。

導致肥胖

榴蓮屬於高熱食物，不僅僅是因爲榴蓮是屬於熱性水果，其含有的碳水化合物的量也極高，其中有三分之二屬於糖分，大量的食用榴蓮會導致體內大量的糖分聚集，過多的糖分不能被及時的消耗掉，便會轉化爲脂肪在體內儲存，導致肥胖。

引發通風

榴蓮含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導致痛風發作，特別是痛風病患者要少食。

哪些人不宜食用榴蓮

2、喝了酒的人不適合吃榴蓮

榴蓮中含有硫的化合物，這種物質能夠使乙醛脫氫酶的活性降低70%以上，也就是說不能把酒精完全代謝成對人體無害的乙酸。喝酒後，正是因爲人體分泌了乙醛脫氫酶，酒精才能被消化，進而排出體外。可是榴蓮卻抑制了這種酶的產生，吃完榴蓮再喝酒，人就更容易喝醉，甚至引起酒精中毒。

熱性體質不適合吃榴蓮

榴蓮是熱帶水果，屬於燥熱之物，熱性體質的人不適合吃。榴蓮如果吃得太多，會令燥火上升，及出現溼毒的症狀。所以，熱性體質吃榴蓮會對病情恢復沒有好處。

熱性體質：熱性體質包括陰虛性體質和溼熱性體質。屬於熱性體質者，多形體消瘦，精神易於激動，小便短少或黃，大便乾燥或祕結，畏熱喜涼，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲。

皮膚病患者不適合吃榴蓮

榴蓮性質熱而滯，用於虛寒進補。而皮膚病一般都與溫度有關，熱性大補更容易出紅點。所以，患有皮膚病的人是不適合吃榴蓮的。

糖尿病患者不適合吃榴蓮

榴蓮糖分較高，約爲13%。糖尿病患者吃榴蓮後會導致血糖急劇升高，不適合食用。

感冒發燒者不適合吃榴蓮

榴蓮性熱，感冒發燒者食用榴蓮會加劇發燒症狀，是不適合吃的，吃了不利於感冒發燒的恢復。

腎病患者不適合吃榴蓮

榴蓮中含鉀多，腎病患者吃了以後會加劇腎臟負擔，以免引起高鉀血癥。

心腦血管患者不適合吃榴蓮

心腦血管患者不宜吃榴蓮，會導致血管阻塞，嚴重的會有爆血管、中風情況出現，不宜食用。

肥胖人羣不適合多吃榴蓮

榴蓮的含糖量很高，肥胖人羣吃榴蓮太多，會導致大量糖分轉化成脂肪儲存，不利於身體健康。

老年人不適合多吃榴蓮

老年人應特別注意，榴蓮果汁黏稠，易阻塞咽喉、氣管而引起窒息，故老人須少吃、慢吃。

怎麼選成熟的榴蓮

3、我們在選擇榴蓮的時候選擇已經成熟的榴蓮，最好榴蓮殼有一些開口，可以通過文氣味這種方式來判斷榴蓮是否已經成熟，不過已經成熟的榴蓮這可以生吃。

榴蓮可以怎麼吃

4、第一個方法我們可以把它做成榴蓮蛋糕，做成榴蓮千層蛋糕，這也是很多人喜歡的一種方法，但是他的方法需要自己有所研究，工具也比較多，但是這種做法可以把它當作一種零食，十分的時候人們喜愛。

第二種說法我們把它都可以做成飲料，榴蓮口味的飲料作爲一種甜品也收到很多人們的喜愛，我們可以在飲料中增加一些榴蓮的成分，具有榴蓮的香甜又有奶茶的清香，這是一種不錯的選擇。

100克榴蓮有多大

一塊榴蓮的大小在50克至100克之間，大的榴蓮一百克就是一塊，小的榴蓮一百克有兩塊。一般建議一天最多吃100克榴蓮，也就是一天吃兩塊小榴蓮，或者一塊大榴蓮即可，如果吃多了可能會給身體帶來負擔。

100克榴蓮有多大

100克榴蓮一般有2至5瓣，一瓣榴蓮的重量爲20至50克，看具體大小。吃的時候注意好量即可。

榴蓮被稱爲水果之王，榴蓮果肉中含有豐富的營養物質，對人體的幫助非常大，能夠有效的補充人體所需要的營養物質，不過聞起來是臭的，是很有特色的水果。

榴蓮果肉中含有豐富的膳食纖維，需要依靠水分才能排出，所以在吃完榴蓮後可以適量的喝水。

榴蓮越重越好嗎 榴蓮一般有多重

榴蓮的吃法多樣，味道香甜可口，可以做各種各樣美食甜品小吃，比如榴蓮酥、榴蓮蛋糕以及榴蓮披薩等等，味道都是很不錯的，很多人都會喜歡吃榴蓮。在買榴蓮的時候，我們會發現榴蓮有的會比較重，有的會比較輕。那麼榴蓮輕一點的好還是重一點的好呢？下面讓我們具體來看看吧！

榴蓮並不是越重越好。

看重量，同樣大小的榴蓮輕的榴蓮核小，重的榴蓮核大，輕的榴蓮馬上就可以吃了，重的榴蓮可能只有七、八分熟。

大家不要以爲榴蓮的重量越重越好，重的榴蓮往往內核較大，所以要選擇重量相對較輕的榴蓮。

購買榴蓮時，應選擇外形多丘陵狀、果形完整端正、果皮呈深咖啡色且味道濃烈的果實，如果搖晃起來感覺有物，便是上品。千萬不要以爲越重越好，其實比較輕的榴蓮往往核小，但不要選擇看起來發青的榴蓮。買回家的榴蓮應用報紙嚴密包裹起來，免得它的刺扎傷小孩。榴蓮具有後熟作用，應將其放在陰涼處保存，成熟後的果實會裂開，這時可將果肉取出，放入保鮮袋後於冰箱裏保存，冰鎮後會具有雪糕的口感。

榴蓮的重量主要看榴蓮的個頭大小決定的，小的榴蓮大概有2—3斤，中等榴蓮大概有4—5斤左右，大的榴蓮大概有6—7斤，甚至會更重，十幾斤的也有。

榴蓮個頭大的水分足，夠甜。挑外表像狼牙棒的,有一股股丘陵狀突起來的，小山丘越多肉越多。裏面的肉也越多，一般一個成熟的榴蓮3-5斤重。

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。

一次吃榴蓮的量最好控制在100克到150克。

榴蓮的性味比較偏，因此不建議一次性食用過多，控制在100克就可以了，如果搭配一些性味寒涼的水果中和性味，食用量可以增加到150克。需要注意的是，需要控制體重或者血糖的人羣，少量食用一點點就可以了。

早上。

最好的時間就是在早上的時候吃了早上吃吃比較容易消化，俗話說，我們吃榴蓮，最講究的都是營養的吸收了，在一天之中榴蓮最好在早上吃，俗話說：“早上吃榴蓮賽黃金!中午吃賽白銀，晚上吃賽黃銅。”也就是說，一天中早上吃榴蓮，對營養物質的吸收最爲充分。。俗話說：“早上吃榴蓮賽黃金!中午吃賽白銀，晚上吃賽黃銅。”也就是說，一天中早上吃榴蓮，對營養物質的吸收最爲充分。

針對不同的季節吃榴蓮營養價值也不一樣，最好就是每年的6到7月份的時候吃最好，每年的6、7月份是榴蓮的自然成熟時間，並且這個時間段，榴蓮因爲氣溫高，並且也比較結實，吃起來的味道比較好一點，當然其它的月份也有，就是在每年的9到12月份的時候也有榴蓮的產地，這個時候吃是最好吃的。