睡眠不好吃什麼維生素

睡眠不好吃什麼維生素的答案是：睡眠不好一般需要補充維生素B類，還有維生素D、維生素C，可以改善大腦的神經穩定性和抗氧化作用，而起到改善睡眠的作用。

當然純粹靠補充維生素不能夠治療或者完全治療睡眠不好，還要通過生活習慣的調整。

白天儘量不要睡覺，可以做適當的運動和活動，晚上睡覺前要保持環境的黑暗和安靜，可以喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡等來改善睡眠，通過生活習慣、飲食習慣和睡眠習慣的調整，再給予補充一些維生素或者安眠的藥物，可以改善睡眠，再在醫生的指導下進行減藥或者停藥。

第一、外界環境的因素，環境過於吵鬧、過於溫度高和低、潮溼和乾燥，都會引起睡不好覺。

第二、自身因素，晚上喝了奶茶、咖啡、可樂，甚至菸酒，也會引起睡不好覺。

第三、自身的身體不適，出現胃腸道、心臟和泌尿的症狀，都會引起睡不好覺。

第四、情緒問題，白天有情緒刺激，對事情耿耿於懷，或者性格的因素，容易發火，脾氣暴躁等等，都會導致晚上睡不好覺。

這種情況需要通過調整生活習慣、睡眠習慣，調整自己的情緒，用心理治療、脫敏治療、行爲治療等以及藥物來輔助，幫助改善身體不適症狀而改善睡眠。

其實想要睡眠變好，和很多事情有關，其中飲食就是很多人容易忽視的事情，應該引起重視，例如睡覺前不要吃飯，不少人剛剛吃完宵夜，回到家裏倒頭就睡，這樣的情況，想要安然入睡都是很困難的。食物在消化代謝的時候，會影響到睡眠，導致睡眠質量下降。而想要睡眠質量變好，不妨睡覺前喝杯牛奶，對於改善睡眠是有幫助的。至於咖啡、茶水，一定不要喝，因爲喝了之後，你會發現更加的睡不着了。

養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對於安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經的目的，一定程度上，也能幫助你早點進入睡眠中。睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質量的睡眠。

如果你喜歡趴着睡覺，最好不要再這樣做了，趴着睡覺，對於身體的影響是非常大的，趴着睡覺的時候，會導致胸口被重壓着，對於呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，例如採用右側的睡姿，對於促進身體是比較好的。右側睡覺，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。

睡覺不是任性的事情，很多人可能會在晚上十二點的時候，還與朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家裏怎麼也睡不着，其實，想要睡眠質量變好，還需要你按時睡覺，其中，十點入睡就非常好，在十點入睡的時候，能夠比較好的適應睡眠環境，遠離了失眠困擾。十點入睡，早上六點起牀，是最好的起居時間。