步行2公里多少時間

步行運動是最常見，最簡便易行的一種健身方法，它適宜於男女老少。進行步行運動不僅能從中得到精神上的愉快感，而且還有助於降低人體內膽固醇的含量，幫助降低血壓，並能起到減肥、助睡眠、增精力和體力等功效。

步行分正行和倒行，正行和倒行方相反，而運動量因人而宜，可自行掌握。每天運動2－3次爲宜。

步行運動時，要注意姿勢和動作要領，全身放鬆，擡頭挺胸收腹，眼視前方，兩臂自然擺動，步伐穩健，身體重心落在腳掌前部，呼吸自然。