蘋果的熱量是多少

蘋果的熱量是多少的答案是：每百克52大卡左右

蘋果的熱量按大卡來算有52大卡，一般這是女性的最佳減肥食物，既可以減肥，又容易有飽腹感，而且散步就可以慢慢消化。

蘋果中也含有有纖維素，對腸道蠕動或者是排毒都是有一定功效的。在平時如果減肥可以連續三天或者是幾天吃蘋果，但是不能單一隻吃蘋果，否則會影響身體健康，可以根據自己的需求來設定。減肥期間的患者也要適當的來進行一些運動，還能增強體質。

正常人每天吃200克的蘋果，必須再補充一些新鮮蔬菜，保證合理的飲食就能滿足體內蛋白質、維生素、礦物質等營養素的均衡攝入。蘋果甜來自於果糖，酸味的來自於蘋果酸和其他有機酸，有利於促進食慾，實際上蘋果的VC含量很低的，但不妨礙蘋蘋是物美價廉、又好看又好吃、營養也豐富的水果。

蘋果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。研究發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力。

1、番石榴，番石榴之所以能夠作爲低糖水果是因爲它的熱量很低，特別適合減分，吃了之後還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。

2、雪蓮果，雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不爲人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。

3、蘋果，蘋果在我們生活中是很常見的，它的營養成分也十分的豐富。人體對蘋果中的糖吸收緩慢而均勻，所以吃蘋果有降低血糖的功效，糖尿病患者建議在兩餐之間食用水果，效果最佳。

4、櫻桃，櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人羣在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。

5、檸檬，檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以爲自身和胎兒補充維生素C。