晚上幾點睡覺纔不算熬夜

晚上幾點睡覺纔不算熬夜的答案是：11點前

一般在晚上11點後睡覺就算熬夜，在晚上11點前睡覺不算熬夜，因爲人體有自身的睡眠運行規律，入睡以後並不是由淺入深，一直持續到天明。

睡眠有深睡眠、淺睡眠，深淺睡眠不斷的交替，而在入睡後，特別是前半夜，深睡眠也就是慢波睡眠時間最長，分佈最多，人的睡眠質量最高，因此在晚上11點到凌晨3點是身體休息和修復的最佳時間段。如果長期在晚上11點以後還不睡覺，白天就會出現精神萎靡不振、精力不足、疲乏、無力、記憶力下降，以及情緒不穩、抵抗力下降等症狀，所以爲了身體的健康，建議不要熬夜，儘量在晚上11點前上牀睡覺。

建議大家養成合理的睡眠習慣，早睡早起，白天適當鍛鍊，睡前可以聽一些輕音樂，可以泡一泡腳，睡覺時保持安靜的環境，幫助睡眠。

睡姿是我們睡覺時較常使用的姿勢，睡姿不當也是會對身體造成危害的，沒有絕對正確的睡姿，任何一種睡姿長時間保持都會有優缺點。

仰臥是大多數人常使用的睡姿，這也是所有睡姿中較爲科學的一種，仰臥不會壓迫身體的器官，但這種姿勢讓身體和腿部處於拉直狀態，不能很好地放鬆身體，對於打鼾人羣會造成呼吸困難的現象，同時雙手會不自覺放在胸部壓迫心臟部位，不適宜有呼吸系統疾病的人。

俯臥也就是我們常說的趴着睡覺，一般採用這種睡姿的人都缺乏安全感，這種睡姿能給人一種安定的感覺，但也會壓迫腹部、肺部的器官，使其呼吸不暢，側臥時頭部必須偏向一邊，容易造成肩頸的勞損，脊椎也會受到擠壓，不適宜於患有心臟疾病的人羣。

側臥分爲左側我和右側臥，左側臥是最不健康的一種睡姿，它是最直接的壓迫心臟和胃部，影響正常的氣管活動，左側器官一般有肝部、膽部、胃部等，患有相關疾病的患者不適合採用左側臥。中醫認爲右側臥是最正確的睡姿，這時候身體的主要器官都在合適的位置，而且重力作用會讓胃部食物推進，有助於消化，但對於患有肺氣腫的人羣不適合右側臥。