一天喝多少水比較好
一天喝多少水比較好的答案是：成年人每天大概需要喝1500ml~2000ml的水
水，是生命之源，人不能缺了水。水占人體重的60%~70%，而佔兒童體重的80%以上。水是人體細胞中重要的組成部分，所以正常人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量將持平。而且每個人對水的需求量不一樣，人們獲取水分的途徑包括飲用水和日常的飲食，除去正常飲食我們還需要攝入1500ml到2000ml的白開水。
通常在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每天大概需要喝大約一次性常規紙杯的7~8杯。但是水的需要也會受到很多因素的影響，例如在高溫或身體活動水平增加的情況下，需水量就可以適當增加；而如果飲食中湯類較多的話，則可以適當的減少飲水量。總之，也不用非要每天喝夠2500毫升的水。
雖然喝水提供各種一般健康益處，但經大量研究確認，尤其是喝溫水可帶來附加健康益處。在2009 年進行的一項研究證明，在接受非麻醉結腸鏡檢查（在不使用止痛劑或麻醉劑的狀態下檢查大腸以進行結直腸癌初步診斷）之前喝溫水可幫助最大程度降低年輕人或腸道易激綜合症患者的手術相關疼痛。另外，喝熱水有助於調節患上呼吸道感染時的體液，且最大程度緩解普通感冒和流感症狀，例如流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、咽喉疼痛和疲勞。
喝水可幫助提高您的身體活動能力，但水溫也可能具有影響。事實上，在2012 年發表於《國際運動營養學會期刊》(Journal of the International Society of Sports Nutrition) 上的一項研究發現，冷水可能特別有益。 在完成一次鍛鍊後，與喝室溫水的受試者相比，喝冷水的受試者的核心體溫上升幅度更小。研究人員能夠得出結論：喝冷水可幫助提高鍛鍊期間的活動能力，因爲其有助於維持核心體溫。
喝水過多可能會加大血容量，增加心臟負擔，這對於心功能不全的患者或者部分老年人來說是件危險的事情。對於一些腎結石的患者來說，多喝水，每天的尿量達到2000毫升以上時，有助於降低結石形成的風險，並且還可以排出體內較小的結石；但若是體內已經有直徑較大的結石，尤其是這些結石出現在尿路狹窄的部位時，盲目的多喝水只會加重泌尿系統的梗阻。
喝水過少可能會致使身體輕度脫水，前面也說過，人體每天需要喝2500毫升左右的水，這個數字可以根據天氣和身體情況略有增減。喝水只要分次喝到量即可。然而，因爲早上人體經過一整晚的睡眠和蒸發，所以可以適當的多喝一點水；而晚上因爲怕多喝水會對腎臟造成負擔，可以適當的減少；其它時候只需要根據自己感覺和需要適量喝，基本不會存在問題。
