人一天要喝多少水

水是我們生命的源泉，沒有水的話，地球上將沒有生命。水對於人類的健康太重要，一旦機體長期缺乏水分，其各個器官的新陳代謝受到影響，甚至引起更嚴重的問題。

想要健康飲水的話，那人一天要喝多少水纔是合適的呢?一起來了解下。

人一天要喝多少水?除了正常的一日三餐，平時人們每天還要喝1000到1200毫升的水(純淨水、白開水)。不過受到環境以及個人身體狀況的影響，每個人對水的需求可能不同。反正，一個人每天攝取的水量不能少於500毫升，最多不超過3000毫升。以上都是一般普通人對水的需求，如果是痛風或者腎結石患者的話，每天喝水量要比普通人多幾倍。

健康喝水需要注意什麼?少量多次喝水:喝水和吃飯一樣，少吃多餐更有利於健康。喝水忌諱長時間不喝或者一次性喝太多，健康喝水要求少量多次，每次以100~150毫升爲宜。秋冬季節，不宜喝冷水，容易引起胃腸不適。

按時喝水:有些人進入一種喝水誤區，認爲口渴了才喝，這是不對的，因爲當你感到口渴時，這也說明你的身體已經處於脫水狀態了。所以每天應定期提醒自己喝水，比如說工作族們，可以在工作一小時起身活動活動，同時喝水調整一下狀態。睡前、晨起喝水:在睡前以及早晨氣牀時候，應各飲一杯溫開水，因爲此時血黏度相對平時要高，喝水的話可幫助降低血黏度，在一定程度上還能預防或減少心腦血管病的發生。

不過要注意的是，睡前喝水宜在半個小時之前，而且不要喝太多，不然容易導致第二天水腫;而晨起喝水也不宜大口喝甚至喝太多，容易稀釋胃液。