薏米熱量多少千焦

薏米熱量多少千焦的答案是：361千焦/100克

薏米的熱量爲每100克361千焦，所含有的熱量並不高，可以當做減肥期間的粗糧食用。薏米的營養成分還很高，含有多種的維生素和礦物質，薏米中還含有豐富的維生素E。

薏米含有多種維生素和礦物質，含有豐富的維生素B1，並含有一定的維生素E。此外，薏米富含亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸等多種氨基酸，並含有一定的脂肪油、糖分等。

現代生活的快節奏讓上班族承受着很大的精神壓力，很多人雖然沒有明顯的疾病，但是經常表現出精神不足、頭暈心悸、嗜睡煩躁等亞健康的狀態。在日常飲食中增加薏米紅豆粥，可以有效改善這一類的狀況，幫助你改善體質、舒緩精神，緩解精神壓力。

很多女性朋友都會被水腫困擾，一到下午小腿可以比起牀時粗整整一圈。這個時候就需要經常食用紅豆薏米粥了，它能幫助您祛溼利尿，排出體內多餘的水分，還您苗條的身材。

薏米紅豆熬對食慾不振、腹滿腹漲、健脾消腫、脾胃吸收、運化都有很好的改善輔助作用，日常食用對身體養胃健脾的功效不錯。

很多女性平時吃的不多，但身材還是達不到理想狀態，甚至有時候下午可以比上午大一個號。這就說明您不是胖而是水腫了。食用紅豆薏米粥可以消除人體內的體液，對水腫性肥胖十分有效果，同時薏米紅豆粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養顏。

紅豆，在中藥中被稱爲“赤小豆”，有着很明顯的利水的功效。所以有尿頻的人不適合喝紅豆薏米粥，以免吃了之後排尿的次數增加。

薏米和紅豆具有藥物療效，也是我們常說的食療，所以日常食用不可一日三餐都有，這樣容易產生腹瀉腹痛。大米生長在水裏，本身就溼氣重，同時熬粥會讓粥粘稠，也破壞了薏米紅豆的自身功效。

1、但是需要留意的是紅豆薏米粥過夜吃不太好，最好是不必過夜吃。營養成分降低，紅豆薏米粥的營養元素在熬煮的全過程中會遭受了一定的毀壞，沒吃了的食材置放的時間越長，營養成分外流的越大，隔了一夜的紅豆薏米粥的營養成分減少，造成實際效果紅豆薏米粥的實際效果減少。

2、造成胃部不適，紅豆薏米粥過夜以後非常容易滋長病菌，非常是熬煮過的紅豆薏米粥更非常容易給病菌出示營養成分，如果是服用儲存不善的紅豆薏米粥非常容易造成嘔吐或是是腹瀉等身體不舒服。

3、熬薏米紅豆粥是有很多方法和注重的。薏仁米有點硬，紅豆也有點硬，假如放到鍋中一直熬，大約熬一個多鐘頭還不爛，很消耗火或是電，並且弄不好還會繼續把水鍋糊，導致薏米紅豆粥黏鍋。