什麼食物能夠修復骨質疏鬆

我們首先可以補充鈣元素。尤其是對於進入到中老年期的人羣來說，建議每天引用牛奶，酸奶，食用奶酪等乳製品，或者通過口服鈣片來進行補充。

牛奶裏面的鈣含量非常高，同時還有豐富的蛋白質，每天可以飲用半斤到一斤牛奶。對於牛奶不耐受的人羣，可以選擇酸奶和奶酪等奶製品、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品。

一些綠葉蔬菜裏面含有的鈣也很豐富，比如油麥菜，小白菜，莧菜，雪裏蕻、香菜等等，還要多吃水果。芝麻醬，蝦皮，排骨、脆骨、裏面的鈣含量也比較高。

單純的補充鈣元素還不夠，還需要搭配補充維生素D，維生素D可以幫助鈣的吸收，讓吃進去的鈣更好的被身體所利用，可以選擇含有維生素D的鈣片，或者配合口服維生素D滴劑來添加。

平時不怎麼出門，不怎麼運動的骨質疏鬆患者，同時還要適當鍛鍊，增加戶外活動的時間。對於同時有明顯更年期綜合徵的中老年女性，可以同時配合激素替代治療。

骨質疏鬆是由於多種原因引起的一種骨病。骨組織中，鈣鹽與基質是成正常比例的，以單位體積內骨組織的量減少爲特點的一種代謝性骨病，一般繼發性的骨質疏鬆，是由於體內缺乏蛋白質，維生素c維生素d，以及鈣元素所引起的。在原發性的骨質疏鬆中血清鈣磷以及鹼性磷酸酶水平通常都是正常的。如果在骨折後，鹼性磷酸酶的水平可能會增高。

1、疼痛。這是骨質疏鬆症最常見的症狀，以腰背痛多見，疼痛一般沿着脊柱向兩側擴散，活動時加重。

2、骨折。骨質疏鬆時骨密度減低，骨韌性減低，在外力作用下容易發生骨折，例如骨質疏鬆的老年人跌倒就可能導致骨折，這也是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。

3、身高變矮，駝背嚴重。由於脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第1腰椎，負荷量更大，骨質疏鬆時容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨着年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6釐米。

4、呼吸功能減弱。當胸、腰椎壓縮性骨折時，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

老年人髖部骨折有“人生最後一次骨折”、“死亡骨折”之稱。據國際骨質疏鬆基金會的報告顯示：發生髖部骨折的老年人，一年內的死亡率可達20%～24%。老年人髖部骨折的高死亡率甚至比某些癌症的死亡率還要高！

目前老年髖部骨折已成爲危害我國公共健康的一個重要問題。而儘早接受手術治療可以有效降低患者死亡率，提高患者生活質量。

因此很多醫院都建立了老年髖部骨折手術綠色通道，讓患者儘快接受手術治療對於降低髖部骨折患者死亡率至關重要。