100克紫薯多少熱量

100克紫薯多少熱量的答案是：80大卡左右

每100克紫薯大約含有80大卡左右熱量。紫薯含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等，可以補充營養，提供體力。含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增加飽腹感，改善消化道環境，加速排出體內的毒素和垃圾，有助於減肥瘦身，預防胃腸道內疾病。紫薯中還含有硒、花青素等抗氧化物質，經常吃紫薯，可以清除體內自由基，提高機體免疫力，抗疲勞，延緩衰老。

吃紫薯是可以起到減肥的效果的。首先，紫薯的熱量很低，比我們平時吃的米飯的熱量還要低一些，所以我們吃同等量的紫薯的話，攝入的熱量要比吃米飯小很多。其次，紫薯本身所含有的粗纖維是比較多的，我們吃了之後很容易就會感覺到肚子飽了，這樣可以減少我們因爲肚子餓再去吃其他高熱量的食物，從而可以起到控制食量的效果。

同時粗纖維本身是不可以被我們的腸胃消化的，在我們的腸道中吸收體積會變得更大，可以及時有效的幫助我們將殘留在體內的毒素以及有害物質排出體外，這樣可以起到一定的瘦小肚子的作用。另外，紫薯中的糖分含量是很少的，我們吃了不需要擔心糖分會轉化爲脂肪，對讓我們長胖。最爲可喜的是，紫薯裏面的衆多營養成分具有很好的美容養顏的效果，所以是非常適合想要減肥，又愛美的女性朋友食用的。

1.大米

大米是一種穀物，有很多人每天都吃大米。碳水化合物是米飯的主要組成部分，其氨基酸的組成是完全的，容易被人體消化吸收。人們吃更細膩更精緻的大米，就會攝入更少的營養物質，攝入更多的熱量。米飯熱量高，你知道嗎？ 1碗100克的米飯熱量就含有116千卡路里。而糙米中的礦物質、纖維、B族維生素（特別是維生素B1）等的含量均高於大米，屬於低熱量食物，更適合減肥時進食。

2、意粉、麪條

它們一般都是選擇豐富的澱粉粉碎後製成的，經過凝膠、添加香精、擠壓、烘乾等工序，口感好，是風味獨特的食品。100剋意粉或麪條平均含有35千卡路里的熱量，是卡路里非常低的主食選擇，能讓你飽腹不發胖哦！

3、土豆

有些人將土豆製成土豆泥作爲主食。一個土豆（約130克，可食部分117克）含有豐富的糖、纖維和多種維生素，比大米，麪粉的營養價值要更高，而且還含有豐富的胡蘿蔔素。不僅能增加飽腹感，還是減少熱量攝入的最佳減肥食物之一。