關於減脂的百科
主食材:黃瓜兩根,黑木耳適量。配料:鹽適量,香油少許,芥末油少許,香醋兩勺,生抽一勺,蒜碎適量,香菜適量。步驟1:黑木耳提前泡發步驟2:黃瓜洗淨步驟3:拍扁步驟4:切段步驟5:放入適量的鹽醃製出水步驟6:拌勻步驟7:木耳放入開水鍋中...
主食材:蕎麥速食麪一包,雞蛋兩枚,海虹肉半碗,西紅柿一個。配料:香菜少許,雞精少許,鹽少許,香油少許,蔥薑蒜碎少許。步驟1:將一包蕎麥速食麪在涼水裏步驟2:涼水泡30分鐘,溫水泡20分鐘步驟3:撈一根抻一抻有彈性無硬心步驟4:撈出來...
主食材:生菜適量,苦菊適量,黃瓜1根,雞蛋2個,紫甘藍適量。配料:油醋汁適量。步驟1:準備好所需要的食材,加上油醋汁。步驟2:紫甘藍切絲。步驟3:生菜也切成絲或者是手掰成塊兒。步驟4:苦菊切段兒。步驟5:黃瓜拍扁切塊兒。步驟6:...
主食材:黃瓜兩根,黑木耳適量。配料:鹽適量,香油少許,芥末油少許,香醋兩勺,生抽一勺,蒜碎適量,香菜適量。步驟1:黑木耳提前泡發步驟2:黃瓜洗淨步驟3:拍扁步驟4:切段步驟5:放入適量的鹽醃製出水步驟6:拌勻步驟7:木耳放入開水鍋中...
主食材:蕎麥速食麪一包,雞蛋兩枚,海虹肉半碗,西紅柿一個。配料:香菜少許,雞精少許,鹽少許,香油少許,蔥薑蒜碎少許。步驟1:將一包蕎麥速食麪在涼水裏步驟2:涼水泡30分鐘,溫水泡20分鐘步驟3:撈一根抻一抻有彈性無硬心步驟4:撈出來...
主食材:喜小鮮即食海蔘兩個,冬瓜一塊,雞蛋兩個。配料:鹽適量,生薑兩片,蔥一顆,生抽小半勺,玉米澱粉小半勺。步驟1:冬瓜去皮去瓤切成片兒備用。步驟2:蔥切成蔥花,生薑切成絲兒備用。步驟3:喜小鮮即食海蔘切成段備用。步驟4:兩個...
主食材:湯小調雞湯一包,香菇50克,雞從菇50克,白玉菇50克,水瓜100克。配料:清水小半碗,蒜片一顆。步驟1:準備好材料,洗淨控幹水份。菌菇可以挑自己喜歡的步驟2:菌菇切小塊步驟3:熱鍋不放油,加入是蒜片增香可不放步驟4:加入菌菇...
主食材:雞胸肉1塊,千頁豆腐200克,紅椒1個,青椒1個,年糕適量。配料:鹽少許,糖少許,味達美臻品料酒1大勺,味達美臻品蠔油2大勺。步驟1:這裏是食材集合,蔬菜可以更換成你喜歡的品種。步驟2:把它們全切成2釐米左右的方塊。步驟3:雞...
主食材:雞腿3個。配料:cucu油醋汁適量,生薑三片,料酒適量,芫荽少許,蒜泥適量。步驟1:雞腿洗淨焯水,撈出沖洗乾淨。請忽略我焯青菜的水。步驟2:焯好的雞腿,油醋汁步驟3:鍋中放適量水燒開,放入雞腿,薑片和料酒步驟4:煮20分鐘至雞...
主食材:梭子蟹1只,毛豆50克,冬瓜300克,枸杞5克,生薑20克。配料:味達美臻品料酒1勺,木薯澱粉2勺,味達美清香米醋3勺,六月鮮10克輕鹽特級原汁醬油1勺,水600毫升,格琳諾爾有機亞麻籽油5毫升。步驟1:準備主要食材爲梭子蟹、冬瓜、毛...
主食材:包心菜100克,紫甘藍100克,粉絲30克,鹽5克,亞麻籽油3克。配料:鹽2克,味極鮮1勺,白糖5克,香醋2勺,蠔油1勺,涼白開1勺。步驟1:準備食材步驟2:粉絲用溫水浸泡10分鐘無硬芯步驟3:紫甘藍和包心菜切成細絲盛入盆中步驟4:加入一勺...
主食材:金針菇1把,西紅柿1個,雞蛋1個。配料:鹽適量,胡椒粉適量,食用油適量。步驟1:西紅柿洗淨切成丁。步驟2:鍋裏倒油,一丟丟就夠。步驟3:放蔥花炒香。步驟4:放西紅柿炒出湯汁。步驟5:加一勺番茄醬,味道更濃。步驟6:加一碗清...
主食材:豆芽菜350克。配料:芝麻油適量,鹽適量,白砂糖適量,香甜醋適量,胡蘿蔔適量。步驟1:胡蘿蔔洗乾淨切成片再切成絲步驟2:豆芽菜去根部洗乾淨,入鍋焯水後撈出瀝乾水步驟3:碗中加鹽,白砂糖,香甜醋步驟4:加芝麻油攪拌均勻成糖...
主食材:基圍蝦6個,豆腐1盒,西紅柿1個。配料:熟玉米粒適量,蔥花適量,鹽1勺,黑胡椒粉1勺,白胡椒粉1勺,食用油適量,水適量。步驟1:準備食材:基圍蝦,內酯豆腐,西紅柿,玉米粒,香蔥。步驟2:豆腐切塊。步驟3:番茄去皮,切丁步驟4:蝦仁去皮,去蝦...
減脂增肌可以通過堅持高強度訓練、少做有氧訓練、補充蛋白質,調整生活習慣等方法來實現。一到夏天大家都想減肥,想擁有苗條的身材。我們都想減掉身上的贅肉和脂肪,擁有八塊腹肌的身材的。下面來給大家介紹一下減脂增肌的...
工具/材料玉米、胡蘿蔔、豌豆、姜蒜、小蔥、鹽操作方法01將玉米和胡蘿蔔切丁備用。02姜蒜切末。03將水燒開,放入適當的鹽,然後將玉米丁、胡蘿蔔丁和豌豆倒入水中焯水。04焯水後,將蔬菜撈出。05將馬鮫魚放進無油平底鍋煎...
主食材:冰鮮三文魚250克,薏米80克,西蘭花60克,胡蘿蔔60克,玉米粒30克。配料:鹽少許,歐麗薇蘭高多酚特級初榨橄欖油40毫升。步驟1:冰鮮三文魚、西蘭花和胡蘿蔔切小塊。步驟2:將薏米放入沸水中煮20分鐘,撈出後瀝乾水份備用。步...
主食材:雞腿3個。配料:cucu油醋汁適量,生薑三片,料酒適量,芫荽少許,蒜泥適量。步驟1:雞腿洗淨焯水,撈出沖洗乾淨。請忽略我焯青菜的水。步驟2:焯好的雞腿,油醋汁步驟3:鍋中放適量水燒開,放入雞腿,薑片和料酒步驟4:煮20分鐘至雞...
主食材:雞蛋2個,青蝦6只。配料:絲瓜適量,玉米適量,胡椒粉適量,姜2片,鹽適量。步驟1:兩個雞蛋炒熟,加入1碗清水步驟2:加入玉米、絲瓜,煮10分鐘步驟3:加兩片姜、鹽、胡椒粉,6只青蝦步驟4:煮熟盛出即可...
減脂無米炒飯需要將大米西紅柿等配料食材翻炒,出鍋裝盤即可。詳細步驟一共分4步,具體如下:工具/材料:菜花、雞蛋1個、蝦仁10只、胡蘿蔔半根、玉米半根、火腿腸1根、料酒、鹽、生抽、蔥花、西紅柿1個步驟(共4步)按步驟閱讀:1...
主食材:番茄300克,草菇200克,香菜20克。配料:橄欖油10毫升,水500毫升,食鹽2克。步驟1:準備食材:番茄洗淨去皮切丁,草菇洗淨切片焯水步驟2:鍋內倒入10毫升橄欖油步驟3:將洗淨去皮的切塊的番茄倒入,煸炒出汁步驟4:放入焯過水的草...
主食材:鰱魚頭1個。配料:料酒1勺,鹽1勺,金針菇適量,西紅柿1個,香菜適量。步驟1:新鮮的鰱魚,切下魚頭。步驟2:剔除魚鰓和魚牙以及黑色內膜步驟3:熱油下鍋煎魚頭,加料酒步驟4:加熱水蓋鍋,煮15分鐘,加金針菇和鹽魚丸。吃的時候加花...
1、慢跑。男生腹部減脂動作,第一個就可以是慢跑,因爲其實專門針對某個部位的減脂,效果是不太強烈的,一些力量運動更大的效果在於增肌,更何況是肚子這麼難以減脂的部位,所以男生如果想減掉肚子上多餘的脂肪,其實就可以試試慢...
主食材:豆芽菜300克,韭菜80克。配料:油適量,鹽適量。步驟1:豆芽菜去根部洗乾淨步驟2:韭菜摘洗乾淨切成段步驟3:起油鍋,幾顆韭菜根入鍋炒香,豆芽菜入鍋炒至微塌,加鹽炒均勻關火步驟4:韭菜入鍋炒均勻即可裝盤享用...
主食材:蘋果一個,紅棗六個。配料:枸杞3克,陳皮適量,古法紅糖兩塊,雞蛋兩個。步驟1:蘋果外面用鹽清洗掉蠟,然後對半切開,去掉中間的籽步驟2:切成均勻的片待用步驟3:紅棗洗淨去核切塊兒【有核會上火】步驟4:生薑去皮切塊步驟5:...
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