減肥湯 | 意式菠菜湯的做法

主食材：菠菜97克，洋蔥36克，牛奶20毫升。

配料：鹽少許，黑胡椒碎1克，黃油3克，蒜頭2克。

根據食材的種類和重量，備好

菠菜洗淨，摘葉去梗

鍋內放入水，下菠菜葉，煮滾

煮好的菠菜葉和湯水，一起倒入攪拌機攪拌

攪拌過程，可以進行下一步，把洋蔥切粒

菠菜湯倒出

菠菜湯倒出

加入炒好的洋蔥和蒜，撒上黑胡椒碎

倒上牛奶，攪拌均勻，即可