吃海帶能減肥嗎

海帶是生活中一種常見的食材，它的營養價值很高，含有大量的碳水化合物和多種礦物質，蛋白質和脂肪也是海帶中最重要的存在，而且海帶還是一種高碘食材，它的含碘量高達百全之十左右，人們食用以後能起良好的補碘作用。海帶還能降血壓和利尿，消除身體浮腫，排出身體毒素。那麼吃海帶可以減肥嗎？減肥期間可以吃海帶嗎？下面就一起來看看吧！

吃海帶可以減肥

吃海帶是有利於減肥的。因爲海帶含有豐富的膳食纖維，脂肪含量比較低，會增加人們的飽腹感，有利於減輕體重。但是不能只吃海帶來進行減肥，因爲這樣會導致機體出現營養不良，出現其他比較嚴重的情況。建議減肥要健康減肥，要合理膳食，營養要均衡，要避免攝入高脂肪、高熱量、高糖的食物。同時要忌菸忌酒，要堅持進行合適的體育運動，來達到減輕體重的目的。

如何吃海帶減肥

1、注意事項

吃海帶時，我們不能只考慮其減肥效果，而忽略了應注意的問題。因爲海帶富含碘元素，這也與目前的加碘鹽有一定的一致性，所以當我們吃海帶食品時，請儘量少加鹽。食用大量的鹽不但不利於減肥，還會導致心臟出現問題。海帶可以燉湯，也可以涼拌，但從減肥的角度考慮，涼拌實際上能起到更好的效果。

2、合理搭配

就算吃海帶能減肥，但也不能長年累月只吃海帶，這樣既難以堅持，也不利於身體健康。所以就涉及到了搭配的問題，這裏爲大家介紹一種與海帶搭配最好的食物，那就是木耳。其實木耳也有排毒的作用，和可以減肥的海帶搭配起來，就算是珠聯壁合，既美味營養還可以減肥，效果好得簡直無法形容。

海帶食用禁忌

1、海帶不能長時間浸泡，雖然食用海帶前應用水漂洗，但是時間不宜過長，一般說浸泡6小時左右就可以了，浸泡時間太長海帶中的營養物質，會溶解於水，營養價值就會降低。

2、吃海帶後不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果。因爲海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

3、海帶中含砷量也高，達35-50毫克/公斤，這是由於海水污染造成的，會對健康造成影響。