小孩缺鋅怎麼補

孩子缺少營養，不利於孩子的健康成長，隨之也會引起許多疾病的發生，在小孩子中缺鋅是非常常見的，缺鋅的孩子會出現厭食，偏食的情況。除此之外皮膚也會變得不光滑，生長也會變得比同齡的孩子慢，所以家長十分着急，想要知道小孩缺鋅怎麼補？

1.藥補

由於影響鋅吸收的因素很多，尤其是厭食症兒童往往出現惡性循環，很難從食物中積極獲取身體所需的鋅，因此藥物的補充是不可避免的。目前鋅補充劑主要有硫酸鋅、醋酸鋅、酵母鋅和葡萄糖酸鋅。

2.食物的補充

多吃含鋅豐富的食物，如動物肝臟、魚類、瘦肉、乳製品；花生、核桃和其他堅果。注意均衡和全面的飲食。牡蠣、蟹肉等海鮮的鋅含量在所有食物中最高，尤其是牡蠣，在含鋅食物中排名很靠前。此外，海鮮生活在廣闊的海洋中，污染較少，所以它無疑是補充鋅的首選。特別提示：有些人對海鮮有過敏反應，最好不要吃，小孩子也要小心吃。

3.紅肉和白肉

紅瘦肉中的豬肉、牛肉、羊肉、白肉中的魚、家禽等都富含微量元素鋅。其中，紅肉的肌纖維堅硬，脂肪含量高，較難消化，而白肉的肌纖維細膩，脂肪含量低，水分充足，更容易被人體消化吸收，這兩種食物幾乎沒有飲食禁忌，是補鋅的好選擇。

4.動物肝臟

動物肝臟是人類營養的寶庫。富含優質蛋白質、脂肪、維生素和多種微量元素。含鋅量高，易於吞嚥和消化，非常適合寶寶補充鋅。動物肝臟是解毒的好產品，它含有少量毒素，食用前，請用清水浸泡20分鐘以上，注意食物的保質期。嬰兒和幼兒可以每週吃一到兩次，不能過多的食用。