怎樣練習背後運球

1、單邊背後運球，這個動作失誤率相對小一些，可以先熟悉單次的。每組10次。共五組。

2、然後在把這個動作連貫起來，每組20米，共5組。

3、熟練了上面的動作後，可以嘗試坐在凳子上背後運球，最好不看球。

身體前傾坐着，然後在雙腿後側進行運球，幅度可以小一點，失誤了球也不會飛出去，後面有凳子，前面有雙腿，兩側有雙手擋着。每組2分鐘，共五組。

4、當把上面所有動作熟練了，就嘗試停頓（調整）背後運球。背運一次，再往旁邊運一下調整籃球和身體。可以放慢速度，每組10次，共五組。