腿上的肉很結實怎麼減

1、堅持拉伸按摩加有氧運動、洗澡時用熱水和冷水按摩、做高擡腿運動等。

2、單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿，它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。