晨練後睡回籠覺好不好

這樣做不好。晨練後立即上牀睡覺，然後再上牀睡覺有三大危害：

1、 晨練時，人的呼吸、心跳和心肺功能都會加快，有利於延緩冠心病、高血壓、肺氣腫、肺心病等疾病的發生。如果你在晨練後立即再次入睡，對心肺功能的恢復是不利的。

2、 晨練後，人們會在體內產生大量熱量，並經常出汗。此時，如果他們再次鑽入被子，被子的溫度太低，就像結冰一樣，這會使汗水浸透，容易感冒。

3、 晨練後乳酸代謝不能立即消除。相反，人們在晨練後不容易感到放鬆。

1.無法達到休息的目的

晨練後，人體的神經系統會更加興奮，產生大量熱量，因此不容易很快入睡。此外，早上的時間不夠，通常需要在短暫的睡眠後起牀。因此，如果你重新入睡，你無法保證良好的睡眠質量或充足的睡眠時間。

2.影響有害物質的代謝

如果你在晨練後睡覺，肌肉運動產生的代謝產物，如乳酸，不容易消除。相反，它會讓人感到恍惚、四肢無力和不舒服。因此，白天晨練後最好不要睡過頭。

3.影響心肺功能

如果晨練後重新入睡，身體將從運動狀態變爲相對靜止狀態，導致返回心臟的血液量減少，心臟、大腦、肝臟、腎臟和其他器官出現缺血和缺氧。因此，如果你繼續睡覺，時間是3點。對心肺功能不利。

許多老年人在晨練後可能會感到非常疲憊，所以他們希望躺在牀上睡個好覺，但這種習慣非常糟糕，因爲運動後，我們的肌肉活動會加快，血液循環會加快。如果我們立即休息，我們將處於恍惚狀態，四肢無力。如果我們真的想睡覺，建議運動後休息一小時。

4.降低血壓

晨練後，我們的心跳加速，毛細血管擴張，血流增加。因此，如果我們立即回家睡覺，肌肉的節律性收縮就會停止，運動時流出的血液不會很好地回到心臟，導致血液減少、恐慌、呼吸短促、頭暈，甚至休克。

1.過度運動

早上，我們的體力活動是最糟糕的。此時，當我們跑步時，整個人都處於朦朧狀態。雖然我的精神會在跑步中恢復，但如果我們過度鍛鍊，很容易導致精神抑鬱！

許多朋友早上跑步超過50分鐘。事實上，我建議你不要跑那麼多。早上30分鐘就足夠了，這樣我們可以避免跑步後的睏倦感！

2.避免精神亢奮

對於那些喜歡晨跑的人，我們必須確保前一天晚上早點睡覺。我們最好在10:30之前睡覺。如果你每晚睡得這麼晚，早上起來跑步，我們的健康只會越來越差！

這也是許多人跑步後出現睏倦症狀的主要原因之一，因此爲了避免睏倦症狀，我們必須避免熬夜！

3.避免情緒高漲

跑步後，我們的神經中樞會有一定的興奮感。在這個時候，我們必須充分放鬆和平靜整個身體，這樣我們纔能有一個更好的休息！

過度的緊張也會導致我們的精神疲勞，所以適當的冷體放鬆是非常必要的！

4.避免立即吃早餐

許多人跑步後很匆忙，所以他們匆匆洗完澡就回家吃早餐。事實上，這也會導致早上跑步後出現睏倦的症狀！

因爲當我們的身體消化時，大量的血液將流向胃，這將導致我們的大腦暫時缺血。我們會有很輕的頭暈和疲勞感，這也會導致跑步後睏倦！

1.禁不吃早飯

我們不僅要吃早餐，還要特別注意。如果你不吃早餐並開始晨練，你很容易導致貧血、營養不良和其他症狀。然而，你不應該在晚飯後立即鍛鍊。你需要至少提前20分鐘吃完早餐，或者先吃一半，在鍛鍊後大約15分鐘吃完另一半。

2.禁不做熱身

因爲在清晨，你的身體還沒有完全清醒，還沒有做好鍛鍊的準備。此時突然運動會使身體容易受傷。因此，我們必須在運動前熱身。此外，注意溫差，保持溫暖。