食療改善脫髮症狀選擇什麼食物

脫髮吃什麼好食療方法

脫髮是現在大困擾大多數人的問題，平時日常飲食注意作出調整，也能改善脫髮的現象，可以適當吃黑芝麻，桑葚，黑米，還有新鮮的水果蔬菜，儘量少吃油膩的食物，這些對脫髮都有一定的幫助。其實造成脫髮的原因有很多，可以根據症狀進行調整，有些人是因爲腎虛導致的脫髮，有些人是因爲睡眠不足導致的。

比如由於腎虛導致的脫髮，就可以多吃一些黑芝麻。黑芝麻有很好的養血益精效果，有些還有很豐富的亞麻酸亞硫酸，對頭髮生長能起到一定的作用，對於肝腎不足引起的脫髮有很好的效果。雖然黑芝麻的補腎效果很好，但是也不能一次吃太多。因爲黑芝麻含的油脂比較高，如果吃太多的話有可能會加重頭髮出油，脫髮的症狀可能更嚴重，每天一小勺即可。

桑葚也具有滋陰養血的效果，對於腎虧引起的脫髮有改善的效果可以直接吃，也可以加點蜂蜜熬成桑葚膏，或者用桑葚泡酒都可以。不過桑葚性微寒，不要一次吃太多，吃的太多，會導致胃部出現不適，可能會出現腹瀉腹痛的現象。鮮桑葚季節性比較強，春季的時候大量上市，大概有一個月的時間，可以買點桑葚幹或者用鮮桑葚泡酒，自己在家裏面也可以製作點桑葚膏儲存起來，用溫水沖泡喝。

黑米的營養價值也是特別豐富的常吃，黑米能夠補腎，黑髮有預防貧血的功效。除了吃一些補腎的食物改善脫髮之外，也要注意調整好睡眠時間，保證能夠有充足的睡眠。有的時候睡眠不好，導致的脫髮是非常嚴重。日常也要注意清淡飲食，不要總是大魚大肉，辛辣刺激的食物也要少吃，適當吃些水果蔬菜，調理身體，這些對改善脫髮都有一定的幫助作用。