蓮霧適合三高人吃嗎

可以吃。

多汁的蓮霧富含葉酸，能降低罹癌率；雖然甜口卻是低GI水果，又加上含鉀量高，很適合三高病患吃。

蓮霧是低糖、低熱量的水果，即使是甜到讓人滿心歡喜的黑金鋼，每百克中的熱量也只有32大卡，熱量跟糖分只有巨峯葡萄的一半，特別適合需要控制體重、血糖較高的病患吃。

蓮霧不只是低GI值的水果，營養價值也是很多水果的好幾倍，例如葉酸是蘋果的21倍、葡萄的8倍。葉酸是一種水溶性維生素，爲B羣之一，食用後容易隨尿液排出而不會過度累積，其作用除了是孕婦預防胎兒神經管缺損的營養素外，對一般人來說，也可以幫助防止巨球性貧血、降低癌症罹患率，還具有保護心血管的作用。

1、可以降血壓

蓮霧含豐富維他命C，強大的抗氧化作用有助防癌、抗老、美白、預防斑點形成；維他命B羣之一的葉酸，配搭維他命A、B羣、鐵等營養素，能夠改善貧血，且葉酸對胎兒發育有重要的影響，因此也是孕婦補充營養的的優良來源。此外，每100克的蓮霧的鉀含量約爲70毫克，能幫身體排鈉，具有消水腫、降血壓的好處。

2、可能降血脂

蓮霧的熱量非常低，攝入體內之後不會導致熱量堆積，不會形成肥胖現象，而且可以爲人體補充非常豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，可以改善便祕現象，還可以降低血壓、降低血脂，從而起到減肥的作用。從中醫學的角度來講，蓮霧本身屬於一種寒涼性質的食物，一般不建議空腹吃，不然可能會刺激胃黏膜，建議飯後食用。

3、不能降血糖

蓮霧是一種水果，味甘，性平，其中含有水分、糖分、蛋白質、維生素、有機酸等多種營養成分，營養價值很高；同時它還可作藥用，具有瀉火解毒，燥溼止癢，清熱利尿等功效，但是它畢竟只是一種水果，不是藥物，並沒有直接降血糖的作用。

1、補充水分

平常吃些蓮霧那是相當補水的，它是一種營養很高的食物，豐富維C，多吃些是對保護皮膚有幫助的，讓你的皮膚水潤有光澤的。除此之外還有就是能夠幫助大家抗衰老，特別是能夠程度上消除皺紋。

2、緩解情緒

現在的工作以及生活壓力，人們經常讓自己的身體處在一種緊張的狀態，這樣對身體是沒有好處的，那麼平常吃些蓮霧是能夠幫助大家緩解疲憊的感覺以及緩解失眠的不良症狀，建議大家可以常吃斜。

3、預防便祕

蓮霧富含大量的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，增強腸道功能，在一定程度上幫助食物消化吸收，避免出現積食的情況，幫助糞便及食物殘渣的排出，有一定防治便祕的作用。

4、生津止渴

蓮霧中水分含量豐富，可以緩解口乾舌燥等不適感，具有生津止渴的作用，非常適合易口乾上火的人羣食用。

5、止咳的作用

蓮霧是一種寒性的食物，吃起來是可以幫助咳嗽難受的人能夠有很好的治療作用，希望大家可以適當吃些。

6、幫助消化

蓮霧的成分當中還有一種有機酸成分，它對我們食物的消化是有幫助，因爲這種成分是可以增肌大家的食慾。

7、寧心安神

蓮霧中含有大量的鎂和鈣，鎂和鈣共同作用可用來放鬆肌肉和神經，從而使身心放鬆避免緊張不安、焦躁易怒，幫助人們安心入睡。