過年節怎麼樣健康飲食

【過年飲食注意事項】:

1、保持飲食規律:

過年期間無論在家裏還是走訪親戚，茶几上、餐桌上的零食和菜餚都很豐富，可以說你的嘴根本就停不下來，零食吃多了，主食自然又吃不下，這就很容易導致飲食不規律，暴飲暴食。

2、注意飲食平衡:

傳統習慣使得春節的餐桌上“大餐”爲主，尤其是肉類食物，雞鴨魚肉什麼的一桌子，老吃這些食物會造成蛋白質、油脂攝入過剩，給機體內膽囊、胰腺等消化器官的負擔。無論什麼時候，健康的飲食都講究均衡搭配，桌上有了大雨大肉，還應有新鮮蔬菜。

3、注意飲酒適量:

過年期間飲酒是很是一個很難避免的事情，喝酒不過是爲了慶祝，所以不宜不量，不要因爲高興或“面子”而來者不拒。喝酒太多不僅傷身體，還會破壞春節和氣的氛圍，尤其需要注意避免酒後駕車。

4、多吃水果、多喝水:

過年期間也是很容易上火便祕的時期，除了必要的飲食，水果和喝水一樣都不能落下。多吃水果，既可以清熱、解毒、潤腸，還可以促進機體的新陳代謝。

5、注意飲食衛生:

過年期間的很多剩菜剩菜，在處理這些剩菜剩菜的時候最好用保鮮膜封好，放入冰箱冷藏，一般冷藏時間不宜超過2天。在吃剩菜剩菜的時候一定要將食物完全加熱，不然吃了容易鬧肚子，對腸胃的刺激很大。