怎樣預防打呼嚕？

怎麼樣防止打呼嚕

日常生活中，預防打呼嚕可以適當的調整睡覺的姿勢，調整枕頭的高度，注意呼吸的方式等，通過多方面去預防打呼嚕的行爲出現。一般來說，打呼嚕可能與睡覺的姿勢有關，也可能是與鼻子內部的息肉過於腫大有關，打呼嚕是一個非常不好的睡覺行爲，長期在睡覺的時候打呼嚕是非常影響睡眠質量的，還會對身體的健康造成一定的危害。

調整睡姿

打呼嚕的行爲可能是與不正確的睡覺姿勢有關。在日常生活中，要注意調整自己的睡覺姿勢。一般來說，在睡覺的時候仰臥睡或者是側臥可以有效的緩解打呼嚕的行爲。在日常生活中若是平日裏比較習慣側臥的話，可以相應的調整側臥的方向或者是改變睡姿，讓其養成仰臥睡覺的習慣，這樣能夠有效的預防打呼嚕的情況。同時，仰臥睡能夠讓呼吸變得更爲順暢自然，打呼嚕的情況也會有所減緩。

調整枕頭的高度

睡覺的時候，打呼嚕還可能是與枕頭過高有關。在睡覺的時候要調整枕頭的高度到適合的位置，若是枕頭過高的話，不僅會對頸椎造成一定的損傷，還會導致呼吸不順暢，從而加重打呼嚕的行爲。平日裏選擇合適高度的枕頭不能過高也不能過低平，躺在枕頭上面可以保證腰部與牀墊有一個手掌厚度的高度是最爲合適的，太高與太低的情況都會影響睡眠質量。

加強鍛鍊

平日裏也要注意做體育運動鍛鍊，很多情況下身體出現打呼嚕的情況與身體的心肺功能出現異常有關。在這種情況下，適當的鍛鍊身體有助於增強體質，提高心肺功能，自然對於打呼嚕的行爲也會有所緩解，平日裏要特別注重。