喝牛奶長痘是真的嗎

喝牛奶一般情況下是不會容易導致皮膚長痘的，但是如果過多的喝牛奶的話，有可能會產生上火的現象，導致痘痘的出現引起痘痘的出現，可能是因爲皮脂腺分泌旺盛的原因造成的，但是也不能夠排除屬於皮膚過油或者造成了某個空堵塞的一種現象。

喝太多牛奶可能會引起痤瘡，牛奶中的主要有活性雄激素前體，例如雙氫睾酮等，可能與痤瘡的發生有關。

痤瘡發生的原因之一是體內雄激素水平升高，牛奶中的胰島素指數較高，具有促進胰島素分泌的作用，它還可能促進痤瘡的復發或加劇痤瘡的發生。但是，在牛奶和痘痘之間的關係中，沒有脂肪含量的原因，並不是說喝全脂牛奶才容易長痘，喝脫脂牛奶也可能引起長痘痘的情況。國外研究發現，每天喝超過2杯脫脂牛奶的女性，痤瘡的風險增加了44％。對男孩的研究發現，痤瘡與脫脂牛奶的攝入量有非常明顯的關係，而與全脂牛奶的攝入量關係不大。因此，喝牛奶和痤瘡之間存在正相關。

喝脫脂牛奶更容易長痘痘的原因是脫脂牛奶在脫脂過程中會帶走牛奶中不飽和脂肪酸的原因，不飽和脂肪酸本身可以減輕炎症並降低胰島素樣生長因子的水平，因此喝脫脂牛奶可能會使痘痘更加嚴重，特別是當脫脂牛奶由乳清蛋白製成時，更容易促進痘痘的產生。

一杯就夠了。

牛奶不宜喝多，一天喝一杯牛奶大概率是不會長痘的，如果喝了超過牛奶就容易長痘，因爲體質吸收太多的活性雄激素前體，導致痘痘都會臉上長了，當然，這會根據每個人體質不一樣而有所差異。